तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 चम्मच नारंगी जेस्ट
- एक नारंगी, रस भयो
- 1/4 कप पकाउने तेल
- 1/2 चम्मच नुन
- 1 चम्मच अयगानो
- 1/4 कप चम्मच चूने को रस
- 1 jalapeno ताजा, बीउ हटाइयो
- 1/4 कप ताजा सिलिलेरो पातहरू
यसलाई कसरी बनाउने?
30 सेकेन्डका लागि ब्लेलरमा वा लगभग चिकनी सम्म सिनेन्ट्रो को बाहेक सबै अवयवहरू मिश्रण गर्नुहोस्। सेलिन्ट्रो चोरी र मिश्रित मिश्रणमा हलचल।
कटोरा वा ठूलो थैलीमा माछा राख्नुहोस् र अन्त्य माथि राख्नुहोस्। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि अवार्ड कोटले माछा वा चिकन पूर्णतया। यदि चिकन प्रयोग गरिरहेको छ भने, फोर्कमा घुसाउन अनुमति दिन धेरै पटकको साथ भाला दिनुहोस्।
रातभर फ्रिजमा छोड्नुहोस्। जब यो तयार छ भने, जब सम्म यो पारदर्शी छैन र चक्की छ जब सम्म माछा पकाना वा ग्रिल गर्नुहोस्।
ब्रेक वा ग्रिल चिकन सम्म पुग्नुहोस् जबसम्म यो 170 डिग्री पुग्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 330 |
| कुल मोटा | 28 जी |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 13 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 10 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 21 जी |
| आहार फाइबर | 5 g |
| प्रोटिन | 2 जी |