यो अनान्य पाना केक बनाउन र स्वादिष्ट बनाउन सरल छ। तपाईं नरिवल र नुहाउने विधिबाट नुहाउने काम गरेर सजिलै क्यालोरी र चोसो काट्न सक्नुहुन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 कप सबै उद्देश्य
- 1/1/1 कप कपडा चिरानी
- 2 चम्मच बेकिंग सोडा
- 1 कप desiccated नारियल (वैकल्पिक)
- 2 अण्डा, हल्का पीडा
- 1 टिस्प वेनिला निकाल्नुहोस
- 1 20 औंस अनानास कुचल गर्न सक्छ
- फ्रस्टिङको लागि:
- 3 कप
- धुलो चिनी
- 1 टिस्प वेनिला निकाल्नुहोस
- 1/4 कप nonfat दूध
यसलाई कसरी बनाउने?
- पूर्व ओवन 350 डिग्री सम्म
- Nonstick पकाउने स्प्रेको साथ 9 9 13 इन्च बेकिंग प्यान कोट
- बत्तीको आटा, चीनी, बेकिंग सोडा , र नारियल (यदि प्रयोग गर्नुहोला)
- अण्डा र वेनिला थप्नुहोस् र कुचल अनानास मा हलचल।
- तैयार केक पैनमा रमाउनुहोस् 30-40 मिनेटको लागि पाना, जब सम्म कि एक टूथपेक्स बीचमा घुसिएको सफा बाहिर आउछ।
- फ्रस्टिङको लागि, ठूलो कटोरामा पाउडर भएको चीनी, भेनिला र दूध वांछित स्थिरतामा मिश्रण गर्नुहोस्। थप चिनी वा थप दूधलाई चाहिएको छ। यदि तपाईं नरिवल स्वाद चाहानुहुन्छ, वेनिलाको लागि नारियल निकाल्नुहोस् लाई स्थानान्तरण गर्नुहोस्, र माथिल्लो हप्तामा केहि विलम्ब नारियल हटाउनुहोस्।
नारियल संग प्रति फ्रोटेड स्क्वायर : कुल क्यालोराज 218, फैट 16 बाट क्यालोरी, कुल फैट 1.8 ग्राम (सेटल 1.3g), कोलेस्ट्रॉल 21 ग्राम, सोडियम 143 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 48.2 ग्राम, फाइबर 0.7 ग्राम, प्रोटीन 2.2g
नारियल को बिना प्रति फ्रस्टड स्क्वायर : कैलोरी 199, फैट 5 देखि कैलोरी, कुल फैट 0.6g (शनि 0.2 ग्राम), कोलेस्ट्रॉल 21 मिलीग्राम, सोडियम 134 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 46.4g, फाइबर 0.5 ग्राम, प्रोटीन 2.2g
नरिवल बिना प्रति अनफॉइड स्क्वायर : कैलोरी 127, फ्याट 5 बाट कैलोरी, कुल फैट 0.6 ग्राम (सेन्ट 0.2 ग्राम), कोलेस्ट्रॉल 21 मिलीग्राम, सोडियम 132 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 28.4 ग्राम, फाइबर 0.5 ग्राम, प्रोटीन 2 जी
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 220 |
| कुल मोटा | 3 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 21 मिलीग्राम |
| सोडियम | 468 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 42 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 8 जी |