यो सजिलो Crockpot माटबल स्टू नुस्खा एक धेरै जटिल स्वाद छ। त्यहाँ धेरै सामग्रीहरू छन्, तर तिनीहरूमध्ये धेरैले मात्र डिब्बा खोल्छन् र ढिलो कुकरमा डम्प गर्छन्। बाकि सब्ज फ्रिज हुन्छ, र केहि कटा प्याज र लसुन।
फ्रोजन पकाएको मासुबलहरू एक अद्भुत सुविधा खाना हुन्। तपाईं तिनीहरूलाई सुपरमार्केटबाट किन्न सक्नुहुन्छ, वा आफ्नै बनाउनुहोस् , तिनीहरूलाई बान्नुहोस्, र 1 पाउन्ड प्याकेजहरूमा तिनीहरूलाई स्थिर गर्न सक्नुहुनेछ। तिनीहरू ढिलो कुकर जमेकोमा थपिएका छन्; तिनीहरूले पखाल्नु र स्याउ पकाउनुको साथै पूर्ण रूपमा मात लगाउनुपर्छ।
यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने अन्य सब्जिहरु यो सजिलो र स्वादिष्ट नुस्खामा थप्न सक्नुहुन्छ। जमे भएका हरियो सेम वा क्यूब गरिएको फ्रोजन स्क्वाश थप्नुहोस्। Yukon गोल्ड वा क्रीमर आलु लाल आलु को लागि एक राम्रो विकल्प हुनेछ।
जबकि यो स्टव हल्का छ, तपाईं यसलाई मसालेदार बनाउन सक्नुहुन्छ यदि तपाईं चाहानुहुन्छ। केहि मिनिसिड जेल्पापीन मिर्च, केहि कटा डिब्बाबंद मिर्च मिर्च, या adobo sauce मा केहि कटा चिपपल मिर्च थप गर्नुहोस्। केयने काली मिर्च या कुचल लाल मरिच फ्लेक्स एक अन्य को अतिरिक्त तापक्रम को जोडने को अतिरिक्त हो।
यदि तपाईं 2 चम्मच कर्नस्टर्कको संयोजन गरेर 1/3 कप पानीको साथमा यो स्टुङ मोटो पार्न सक्नुहुन्छ। खाना पकाउने समयको अन्तमा हलचल गर्नुहोस् र 10-15 मिनेटको लागि तरल मोटेन्स सम्म पकाउनुहोस्।
केही क्यान्डब्रेड , बिस्किट्स , वा ब्रेडस्टिक्सहरूसँग यो स्टव सेवाको साथ ठुलो हरियो सलाद वा फल सलाद। यो "घिमिरे" सेटिङमा दुई घण्टाको लागि ढिलो कुकरमा रहन सक्दछ, त्यसैले यदि तपाईंको परिवारले परिवर्तनहरू पाउँछ भने व्यस्त हप्ताको लागि यो उत्तम छनौट हो।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पाउन्ड। फ्रोजन पकाएको मासुबल
- 3 (14 औंस) मासुको दाँतको सेवा गर्न तयार हुन
- 1 कप पानी
- 1 (10 औंस) जमे भएका बच्चा लिमा सेन्स प्याकेज
- 1 (16 औंस) बैग बेबी गाजर
- 1 (6 औंस) टमाटर पेस्ट गर्न सक्छ
- 2 प्याज, कटाई
- 3 लसुन लौह, मिनिसिङ
- 1 पाउन्ड रातो आलु, क्यूब्ड
- 2 (14 औंस) डिब्बेमा टमाटरहरू, अचम्म लाग्ने
- 1 चम्मच शुगर
- 2 चम्मच सूखे तुलसी पातहरु
- 1 चम्मच सूखे मार्जोरम पातहरु
- 1 (15 औंस) प्याकेज फ्रोजन मक्का
- 1 चम्मच नमक
- 1/2 चम्मच मिर्च
- 1 कप खट्टा क्रीम
- 1/4 कप मिनिड चेइज
यसलाई कसरी बनाउने?
4-6 क्वार्टमा स्तेर्ट कुकर स्प्रेको साथ ननस्टिक पकाउने स्प्रे।
फ्रोजन मांसबल्स, बीफ श्वेत, पानी, जमे भएका बच्चा लिमा सेन्स, बच्चा गाजर, टमाटर पेस्ट, प्याज, लसुन, रातो आलु, डिस्टा टमाटर, चिनियाँ, बार, मर्जोरम, मकई, नमक र कालो मिर्च तयार पार्ने तयारीमा।
क्रोकपोटको आवरण गर्नुहोस् र 8-10 घण्टाको लागि कम खाना पकाउनुहोस्, जब सम्म स्टव मिश्रित र बुलबुल्दो हुन्छ र सबै सब्जिहरु निविदा हुन्छन्।
खट्टा क्रीम र मिनिसिङ चाइभको साथमा लैजानुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 450 |
| कुल मोटा | 13 g |
| पागलिएको बोसो | 6 g |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 67 मिलीग्राम |
| सोडियम | 718 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 58 g |
| आहार फाइबर | 10 जी |
| प्रोटिन | 29 जी |