यो पुरानो ज्योति पहेंलो आँखा अन्न अदरक, भूरी शर्कु र पिडा संग पकाएको छ। यो सरल तर स्वादिष्ट नुस्खा एक सुस्त कुकरमा बनाउनुहोस् र एक साइड डिशको रूपमा सेवा गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 16 औंस पहेंलो आँखा आँखा
- 1/4 कप कटा प्याज
- 2 चम्मच। मक्खन
- 2 चम्मच। ब्राउन सुगर
- 1/4 टस्पेस। अदुवा
- 1/4 टस्पेस। सुक्खा सरसफाइ
- 1 चम्मच। सूखे पत्ता थिम
- 1/4 सी। गुनासो
- नमस्कार, स्वाद गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
- सानो चट्टान र असामान्य सेमको खोजीमा सेमहरू छान्नुहोस्। चिसो पानीसँग आवरण गर्नुहोस् र रातभर तान्नुहोस्।
- बिहानै स्टोभेटोपमा उड्न आउँदछ। जब तपाईं तिनीहरूलाई झिकेर हेक्स कर्ल सम्म सिम गर्नुहोस्। तातो पानी संग कुल्ला
- सेम को आधा राख्नुहोस् क्रोकोपोटमा। प्याज को आधा संग छिटो र मक्खन 1 चम्मच संग डट। दोस्रो भागको साथ दोहोर्याउनुहोस्।
- एक कटोरी मा, भूरी शर्करा, अदरक, सरस, थिम, गुलाब, र 1/2 कप पानी को मिश्रण। मिश्रण गर्न हल गर्नुहोस्। सेमहरूमाथि हाल्नुहोस्। कप बाहिर कुकुन गर्न थप तातो पानी जोड्नुहोस् र सेतो बियरहरू ढाक्नुहोस्। आवरण र 7 देखि 9 घण्टाको लागि पकाउनुहोस्।
- अन्तिम घण्टा पकाउन, वा ठिक र पुन: पाना हटाउनुहोस्। नमक जोड्नुहोस्, स्वाद गर्न।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 265 |
| कुल मोटा | 4 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 8 मिलीग्राम |
| सोडियम | 52 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 47 g |
| आहार फाइबर | 11 जी |
| प्रोटिन | 12 जी |