यो क्रक पोट ससज स्टू इटालियन सस, आलु, लसुन र प्याज, टमाटर र सिजनहरु संग बनाइएको छ। बेल मिर्च र अयगेगोले स्टू इटालियन स्वाद दिन्छन्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 मध्यम आलु, खुबै, क्यूब्ड
- 1 चम्मच वनस्पति तेल
- 1 देखि 1/1 पाउन्ड इटालियन ससेज (वा चोरिजो)
- 1 ठूलो क्लोव लसुन (मिनिसिङ)
- 1/2 कप कटा प्याज
- 1 (15 औंस) गर्न सक्छन्
- टमाटरहरू
- 2 कप चिकन स्टक
- 1 (6-औंस) गर्न सक्छ
- गोलभेडा अचार
- 1 1/2 चम्मच सूखे अरेगानो
- 1/2 चम्मच नुन, वा स्वाद
- 1/4 चम्मच मिर्च
- 2 मध्यम घंटी काली मिर्च (रातो र हरियो, बीउ, कटाई)
यसलाई कसरी बनाउने?
- हल्का तेल वा ढिलो कुकर कोट्री सम्मिलित सम्मिलित गर्नुहोस्; आलु को बर्तन मा राख्नुहोस।
- मध्यम गर्मीमा ठूलो स्किलेटमा तेल हाल्नुहोस् ।
- सोजी लिङ्कहरू र खैरो थप्नुहोस्। 1 इन्च टुक्रामा स्लाइस लिङ्कहरू र ढिलो कुकरमा स्थानान्तरण गर्नुहोस्।
- लसुन र प्याज थप्नुहोस्।
- एक अलग कटोरा मा, स्टुड टमाटर, चिकन भाइरस, टमाटर पेस्ट, अयगान्डो, नमक र काली मिर्च जोड्नुहोस्। मिश्रण गर्न हल
- क्रोकपोटमा साउसेजमाथि मिलाउनुहोस्।
- आलुको निविदा नभएसम्म कम सेटिङमा 8 देखि 10 घण्टाको पाना राख्नुहोस्।
- घंटी मिर्चले लगभग 1 घण्टा पहिले सेवा गर्दै।
- जस्तै सेवा गर्नुहोस्, रोटी रोटी , वा चावलको साथ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 481 |
| कुल मोटा | 29 जी |
| पागलिएको बोसो | 10 जी |
| असंतृप्त फैट | 17 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 54 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,166 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 34 g |
| आहार फाइबर | 5 g |
| प्रोटिन | 24 जी |