सूर्य सुकेको टमाटरहरू अल्पसंख्यकमा सानो भिन्नता थप्नको लागि अन्तिम तरिका हो। सूर्य सुकेको टमाटर hummus सबैभन्दा लोकप्रिय स्वाद र एक बनाउन सजिलो छ!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 garbanzo बीन्स / chickpeas (15 औंस), drained
- 3 तेलमा सुत्ने सुत्ने टमाटरहरू
- 2 चम्मच अजल
- 2 tablespoons
- जैतून का तेल
- 2 tablespoons
- कागतीको रस
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक खाना प्रोसेसरमा , सबै सामग्रीहरू र प्रक्रियालाई सुचारु र क्रीमले सम्म मिलाउनुहोस्। यदि Hummus स्थिरता धेरै मोटाई छ भने, इच्छित स्थिरता सम्म 1 चम्मच पानी जोड्नुहोस्।
- गर्म पिटा रोटी , veggies, या pita चिप्स संग सूरज सूखा टमाटर hummus को सेवा गर्नुहोस। रेफ्रिजरेटरमा एक वाटरलाइट कन्टेनरमा भण्डार गर्नुहोस्। सुत्ने टमाटर hummus अग्रिम दुई दिनसम्म गर्न सकिन्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 78 |
| कुल मोटा | 3 जी |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 40 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 10 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 3 जी |