आलु र एक झुका सलाद संग यो स्वादिष्ट र सजिलो पकाएको चिकन को सेवा गर्नुहोस्। यो स्वादिष्ट नुस्खा बनाउनको लागि एक चौथाई मुर्दा, जांघ, टिंग चौथाई वा सम्पूर्ण खुट्टाहरू, वा स्प्लिट छातीहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
यदि तपाईंसँग तपाइँको पिस्टो खरिद गर्न ताजा तुरुन्त विचार छ भने। यो सजिलो छ र पसल-खरिद भन्दा राम्रो स्वाद छ। आधारभूत घरको आधारभूत तुलसी पेस्टो र नुस्खाको तल पाईने पेस्टो भिन्नताका लागि सजिलो अनुगमन निर्देशहरू हेर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 चिकन, लगभग 4 पाउन्ड, तिमाही, वा चिकन भागको लगभग 4 पाउन्ड
- 4 चम्मचों pesto तैयार
- 4 ठूलो लौंग लसुन, पतला कटा
- 1 लेमनको रस, वा लगभग 2 चम्मच ताजा नींबूको रस
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- एकैछिनमा
यसलाई कसरी बनाउने?
- 9-द्वारा -13-by-2-inch पकाउने प्यानको साथ पन्नीलाई पङ्क्तिबद्ध गर्नुहोस् र त्यसपछि हल्कासाथ पछाडिको तेल लगाउनुहोस्।
- यदि थप चाहियो भने थप चामल छाला र चिकनबाट छाला हटाउनुहोस्। कोसर नुन र ताजा जमीनको कालो मिर्च सँग हल्का टुक्रा टुक्राहरू र तयार प्यानमा राख्नुहोस्।
- पेस्टो, लसुन र नींबूको रस मिलाउनुहोस्; चिकन टुक्राहरु मा समान मिश्रण मा रगडें। पन्जाको साथमा प्यानललाई पखाल्नुहोस् र 1 देखि 2 घण्टासम्म फ्रिज गर्नुहोस्।
- ओवनमा 375 एफ
- पन्नी हटाउनुहोस् र जैतूनको तेलसँग हल्का चिकन सेतो सुक्खाउनुहोस्। 55 देखि 65 मिनेटसम्म, वा चिकन पकाउनुको लागि पूर्वेटेड ओवनमा बान्नुहोस्। चिसो एक काँटामा छरिन्छ जब रस स्पष्ट हुन्छ। चिकनको लागि न्यूनतम सुरक्षित तापमान 165 एफ (USDA दिशानिर्देश) हो।
- कटकिएको वा ग्रेटेड पिर्मेसन पनीर सँग छिडाउनुहोस् र लगभग 2 देखि 3 मिनेट सम्मको लागि बेकिंग जारी राख्नुहोस्।
वैकल्पिक घर का बना Pesto
- ताजा तुलसी पातहरु को 2 कप र एक खाद्य प्रोसेसर मा 1/3 प्याना पाइन पागल को संयोजन गर्नुहोस। तुरुन्त तुरुन्तै चिप्स गर्न 5 देखि 7 पटक पल्स। 1/2 कप को ग्रेटेड पिर्मेसन पनीर र कटा लसुन र पल्स को 2 चम्मच 4 या 5 गुना बढी। प्रोसेसर चलिरहेको छ, एक स्थिर स्ट्रिममा अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलको 1/2 कप थप गर्नुहोस्। पेस्टोलाई कटोरामा स्थानान्तरण गर्नुहोस्। स्वाद र नमक र ताजा जमीन कालो मरिच थप गर्नुहोस्।
- ताजा पेस्टो फ्रिजमा तल्लो ढोका कन्टेनरमा स्टोर गर्नुहोस् 1 हप्ताको लागि। यदि तपाईं पेस्टो प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न भने। पिस्टोमा बहाइने जैतूनको तेलको पतली तहले ताजा र उज्ज्वल खोज्ने छ।
- घरजग्गा पेस्टो फ्रिज गर्नुहोस् - पनीर बिना - एक वाटर फ्रीजर थैला वा कन्टेनरमा 6 महिना सम्म। प्रयोग गर्नु अघि पनीर थप्नुहोस्।
- पालक र तुलसी पेस्टो - माथिको नुस्खा पालन गर्नुहोस्, तर आधा पाईलो पातहरू र आधा तुरुन्त पातहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
तपाईं पनि मन पर्छ
चिकन र मोज़ार्सेले पनीरको साथ चिकन
Pesto क्रीम सॉस संग तुलसी चिकन
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1261 |
| कुल मोटा | 69 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 9 |
| असंतृप्त फैट | 29 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 384 मिलीग्राम |
| सोडियम | 812 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 126 जी |