मोरक्को मोरक्कोमा लोकप्रिय सूखे फल हो। यहाँ, तिनीहरू सुन्तला रस संग मिश्रित पूर्वी पूर्वी रस को कुरार अल-डेन भनिन्छ । यो मोटो, स्वादपूर्ण रस रमजान मा उपवास को दिन पछि एक मनपर्ने भनाई हो।
यद्यपि पारंपरिक छैन, तपाईं क्रीमियर स्वादको लागि वैकल्पिक दही समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।
ध्यान दिनुहोस् कि तपाईंले सूखे फललाई दुई घण्टा वा लामो समयको लागि जोस मिलाउन अघि बढाउनु पर्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 कप / 500 मिलीलीटर। सुन्तलको रस
- 150 g। सूखे फल (खूबानी, 1 ठूलो मुट्ठी)
- वैकल्पिक: 1 कप / 250 जी। दही
- 2 चम्मचौं शर्करा (वा स्वाद)
- वैकल्पिक: 7 बर्फ क्यूब्स
यसलाई कसरी बनाउने?
पहिलेको समय, एक कटोरा मा खुट्टा मा राख्नुहोस र पानी संग कवर। दुई घण्टा वा लामो समयसम्म फलफूल गर्न फल छोड्नुहोस्, त्यसपछि निकास गर्नुहोस्। वैकल्पिक रूपमा, तपाईं खुट्टा (नरम 10 मिनेट) सम्म ज्वरो फोल गर्न सक्नुहुनेछ र त्यसपछि तिनीहरूका डुङ्गा र बार्लो गर्न सक्नुहुन्छ।
सुन्तलाको रसको आधा सँग एक ब्लेंडरमा मुलायम सूखे खुट्टाहरु राख्नुहोस्। ज्वरो राम्रो तरिकाले शुद्ध नभएसम्म उच्च गतिमा प्रसोधन गर्नुहोस्। बाहिरी अवयवहरू थप्नुहोस्, यदि प्रयोग गरेर, र सुचारु सम्म पुन: प्रक्रिया गर्नुहोस्।
चश्मेमा र सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 550 |
| कुल मोटा | 10 जी |
| पागलिएको बोसो | 5 g |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 32 मिलीग्राम |
| सोडियम | 120 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 107 g |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 14 जी |