स्लोन फ्राइड चावलको लागि यो सजिलो र स्वादिष्ट नुस्खा भन्दा बढी बनाउन को लागी छिटो छ किनकि तपाईं लेफ्टिनर चावल पायलफ संग सुरु गर्नुहुन्छ। यो एक राम्रो मा तयार छ, तर यदि तपाईंसँग एक डकुमेन्ट छैन भने तपाइँ एक कुञ्जी प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 चम्मच। जैतून का तेल
- 2-3 कप लीफ्ट चावल पायलफ वा ठुलो पकाएको
- चामल
- 1 (7-औंस) रातो सामन हुन सक्छ (घटेको)
- 1 कप जमे भएका बच्चा मटर
- 2 अण्डा (पीटा)
- 2 चम्मच। कम सोडियम सोया सस
यसलाई कसरी बनाउने?
- भारी स्किलेटमा वा मध्यम-ऊँची उचालोमा ओइलो, गर्मीको जैतून का तेल। ध्यानपूर्वक लिफाटो चावल पायलफ वा चिसो पकाइएको चामल र हिउँदमा केही मिनेटको लागि हलचल।
- सामन र जमेको मटरहरू जोड्नुहोस्; मटर गर्म हुँदासम्म 3-5 मिनेटको लागि हलचल। कुखुरा वा डुकको पक्षमा पुश मिश्रण र पीडा अण्डाहरू थप गर्नुहोस्।
- अज्ञात अण्डाहरू मात्र सेट नभएसम्म, त्यसपछि अण्डाहरू चावलको मिश्रणमा हलचल गर्नुहोस्। सोया सस र स्वाद-फेरीको साथ अर्को मिनेट वा दुईका लागि स्लिंक गर्नुहोस्, त्यसपछि सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 782 |
| कुल मोटा | 1 9 |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 10 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 137 मिलीग्राम |
| सोडियम | 546 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 121 g |
| आहार फाइबर | 5 g |
| प्रोटिन | 28 जी |