उच्च प्रोटीन शाकाहारी स्यान्डविचहरू यो महान उत्तरी सेम र ताजा जड़ीबुटीबाट फैलिएको प्रयोग गरी बनाउनुहोस्, वा यसलाई बागेट, भिडीयो वा पटाखेहरू संग डुबको रूपमा सेवा गर्नुहोस्। शाकालको बीन्सको स्यागटेन र ताजा जडी बूटी स्यान्डविच फैल वा डुब्न नुहाउने शिष्टाचार।
यो पनि हेर्नुहोस्: अधिक शाकाहारी स्यान्डविच विचारहरू
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 लौह लसुन
- 2 16 औंस cans महान उत्तरी सेम (नाली र नाली)
- 3 चम्मच लिम्बुको रस
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 2 चम्मच ताजा तुलसी (कटाई)
- 1 चम्मच ताजा थिम (कटाई)
- 1 चम्मच नमक
- 1/2 चिसो जमीन कालो मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
- मोटर चलिरहेको छ, लसुन लौको ड्रस एक प्रोसेसर वा ब्लेंडरमा हराउनुहोस्।
- ठूलो उत्तरी सेम, चिहानको रस, र जैतून का तेल जोड्नुहोस्; शुद्ध सम्म सुक्नु।
- तुरुन्त, थिम, नमक र काली मिर्च थप्नुहोस्। निस्सन्देह र जडी बूटियों सम्म कडा कटाईन्छ। ठुलो सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 448 |
| कुल मोटा | 5 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 30 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 78 जी |
| आहार फाइबर | 23 जी |
| प्रोटिन | 26 जी |