एक गाउँ ग्रील्ड पनीर बनाउनु साँच्चै दुई कुरा, रोटी र शाकाहारी पनीरमा निर्भर छ। तपाईंले मनपर्ने मनपर्नेहरू फेला पार्नका लागि केही फरक ब्रांडहरू प्रयास गर्नुहोस्; मेरो तीन मनपर्नेहरू तपाईंको हृदय, दाई र तिब्बतको अनुसरण गर्दैछन्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 8 औंस
- तपाईंको रुचि को शाकाहारी पनीर , कटाई या पतली स्लाइसहरुमा कटौती
- 8 स्लाइस डेयरी-फ्रिज खट्टे रोटी
- 2 चम्मच। जैतून का तेल, प्यान-फ्राइङको लागि
यसलाई कसरी बनाउने?
1. 2 औंसको डेयरी-फ्रि पनीर, कटकिएको वा स्ट्रिप्समा राख्नुहोस्, चार रोटी स्लाइसको शीर्षमा, त्यसपछि बाँकी चारसँग शीर्ष र स्यान्डविच थिच्नुहोस्।
2. हल्का तेलले जैतूनको तेलको साथ एक गैर-लुका पकाउनुको तेल, त्यसपछि मध्यम ऊँची गर्मीमा राख्नुहोस्। प्रत्येक स्यान्डविचको कुकुर नभएसम्म डेयरी-मुक्त पनीर पिघेको छ र रोटी दुवै पक्षमा सुनको खैरो छ, प्रति तिर लगभग 2-3 मिनेट। न्यानो सेवा गर्नुहोस्।
** यो नुस्खा डेयरी-फ्रि, अण्डा-मुक्त र सेवन डाईटहरूको लागि उपयुक्त छ, तर एलर्जी वा आहारका साथ व्यक्तिहरूको लागि इरादा कुनै पनि नुस्खाको साथमा, सबै पोषण लेबलहरू सजिलैसँग निश्चित गर्नुहोस् कि यो सुनिश्चित गर्नका लागि कुनै लुगा डेयरी छैन। पुरानो सामग्री (वा अन्य एलर्जीन्स, यदि यी तपाइँलाई लागू हुन्छ)।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 265 |
| कुल मोटा | 1 9 |
| पागलिएको बोसो | 11 जी |
| असंतृप्त फैट | 7 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 53 मिलीग्राम |
| सोडियम | 388 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 8 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 15 जी |