ग्रिलिंग चिन्ताले यसको पोषण स्वाद बाहिर ल्याउँछ। थोपा नींबू मक्खनको साथ ती ग्रील्ड चिन्ता ब्रश गरिन उनीहरूलाई एक सुन्दर ताजा जिंग।
चिन्ता गोलाहरू वा बन्दका साथ ग्रील्ड हुन सक्छ। गोलाहरू छोडेर तिनीहरूको स्वाद तीव्र बनाउन र नमलाई राख्न मद्दत गर्दछ। ब्वाँसो बन्द गरेर, स्पष्ट रूपले, सजिलो भोजनको लागि बनाउँछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- चिन्ता 2 पाउन्ड
- 2 tablespoons
- मक्खन
- 1 लेमन जेस्ट (सम्पूर्ण नींबूबाट)
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक ग्रिल मध्यम-उच्चमा हिउँनुहोस् (तपाइँले 3 देखि 4 सेकेन्ड सम्म पकाउने गेटमा एक इन्चको हातमा राख्न सक्नुहुनेछ)।
- चिन्तालाई स्किर्समा राख्नुहोस् वा ग्रिङ्ग टोकरीमा राख्नुहोस्, यदि तपाई मनपर्थ्यो।
- मक्खन पिउने र अलग। एक नींबू सस्तो र मक्खनमा नींबू उत्तेजना राख। पिच्छे मक्खनमा 2 वटा चम्मच ताजा नींबूको रस निचोड गर्नुहोस् र जुलुक्क हिउँदो वा हिसाब गर्छ।
- परिणामी नींबू मक्खन संग चिन्ता ब्रश गर्नुहोस्।
- तातो ग्रिलमा चिन्ता स्केवरहरू, टोकरी वा सादा तेलको झिंगा सेट गर्नुहोस्। कुकुर, लगभग 1 मिनेट गुलाबी घुमाउन सुरु नभएसम्म कुकुर। अधिक लेमन मक्खन संग ब्रश। चिन्ताले अर्को तिर पकाउनु पर्छ र पकाएर पकाएर पकाउनुहोस् (सावधान रहनुहोस्, किनकि अति नै चिन्ता भएको चिन्ता धेरै कठिन हुन्छ)। चिन्ताको आकारको आधारमा यो सामान्यतया 1 वा 2 मिनेट हुन्छ।
- कुनै पनि बाँकी नींबू मक्खन संग चिन्ता ब्रश र चिंरालो तातो सेवा।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 302 |
| कुल मोटा | 8 जी |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 46 9 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,201 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 3 जी |
| आहार फाइबर | 0 g |
| प्रोटिन | 53 जी |