सब्जियों को यो संयोजन सबै भन्दा सामान्य छैन, मैले यस को खोज गरे जब मलाई आश्चर्य छ। म सँगै मटर र मकको रंग मनपर्छ, र तिनीहरूको बनावट र स्वाद साथै पूरै छन्। दुई खुट्टाहरू मीठो, सानो, र ठुलो हुन्छन् र जब मक्खन, लसुनको नुन र थिई सँगसँगै मिलाउनुपर्दछ। यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने अन्य सिजनहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ; केहि लसुन पाउडर जोड्नुहोस्, वा थिम पत्तिको ठाँउमा तुरुन्त वा मर्जीराम प्रयोग गर्नुहोस्।
रूस्ट चिकनमा मासुलोफबाट एक ग्रील्ड स्टेक वा माछाबाट सबै चीज सहित यो सजिलो र सुपर छिटो नुस्खाको सेवा गर्नुहोस्। यो उत्तम साइड डिश हो।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 कप जमे भएका बच्चा मटर
- 2 कप सेतो र सुन जमेको मकई
- 2 Ttablespoons मक्खन
- 1/2 चम्मच लसुन नमक
- 1/2 चम्मच सूखे थिम पातहरु
यसलाई कसरी बनाउने?
माईक्रोव सुरक्षित क्यासरोल डिशमा मटर र मक राख्नुहोस्। 1/4 कप पानी संग सब्जिहरु लाई छिटो पार्नुहोस्।
प्लास्टिक को लपेटो या ढक्कन संग कसीर को कवर, एक कोने को कोण को लागि खींचें, र 6 मिनेट को लागि उच्च मा तरकारी माइक्रोवेव । धीरे सब्जियों को हल करो। त्यसपछि 2 मिनेट लामोको लागि माइक्रोवेव मटर र मक्का हटाइयो।
सब्जियों को राम्रो तरिकाले नाली र कैसेरोल डिश मा फर्कनुहोस्। सब्जियों को मक्खन र मौसम को जोडें।
धीरे हिलो, त्यसपछि माइक्रोवेव, खाली, 1 मिनेट लामो सम्म मक्खन पिघ्यो र सब्जियां गर्म हुन्छ। ठोस सतहमा 2 मिनेटको लागि खडा गरौं त्यसैले गर्मी तुरुन्तै वितरण गर्दछ, छिटो हलचल गर्नुहोस्, र तुरुन्तै सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 523 |
| कुल मोटा | 47 g |
| पागलिएको बोसो | 29 जी |
| असंतृप्त फैट | 13 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 121 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2 9 0 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 22 जी |
| आहार फाइबर | 6 g |
| प्रोटिन | 6 g |