यो सजिलो गोभी र लेक्स नुस्खा केवल कुनै पनि भोजन को बारे मा एक स्वादिष्ट साइड डिश हो, विशेष रूप बाट एक मासु गोमाई, बर्तन रोस्ट, या हैम।
गोभी र लीकहरू सटाइडिन्छन् र त्यसपछि पूर्ण रूपमा पूर्ण रूपमा चिकन स्टक, मक्खन, र सिजनहरूसँग जोडिएको छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 मध्यम हरियो गोभी
- 3 ठूलो लीक
- 3 चम्मच मक्खन
- 1/3 कप चिकन भाइरस
- 1 स्क्यान चम्मच नुन
- 1/2 चम्मच ताजा तातो कालो मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
- ट्रिम लेक्स र 1 देखि 1 1/2 इन्च लम्बाइमा टुक्रा। पतली स्ट्रिप्समा राउन्डहरू काट्नुहोस्।
- ठुलो पानीमा हल्का पानीमा झुन्ड्याउन सक्ने कुनै पनि मिट्टीलाई तान्नुहोस्, राम्रोसँग कुल्ला गर्नुहोस्।
- क्यूबज 6 वटा पानाहरूमा काट्नुहोस्; कोर टुक्रा हटाउनुहोस्।
- पनीरको मासुको छेउमा पसेको छ। गोभीको साथ भत्काउने लीकहरू टान्नुहोस्।
- ठूलो, गहिरो स्किलेट वा डच ओवनमा मदिरा तापेर मक्खन गर्नुहोस्।
- 8 मिनेटको लागि स्ट्राइकिंग गर्दा लीक र गोभी र साईट थप्नुहोस्।
- चिकन भाइरस, नमक, र काली मिर्च र 15-15 मिनेटको लागि, समातेर, वा गोभी पकाएको छ सम्म, तर अझै पनि थोडा कुन्नी छ।
तपाईं पनि मन पर्छ
क्यूबेज Wedges संग छिडरडर पनीर सस र बेकन
सजिलो अनबूड क्यूब्लेट स्किललेट डिनर
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 114 |
| कुल मोटा | 6 g |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 15 मिलीग्राम |
| सोडियम | 46 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 14 जी |
| आहार फाइबर | 6 g |
| प्रोटिन | 3 जी |