तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/2 कप / 120 एमएल मक्खन (वा मार्जारी)
- 3/4 कप / 180 एमएल बोतल हिकरी-स्वादयुक्त BBQ चटनी (वा तपाइँको आफ्नै सिर्जना!)
- 2 टिप्स / 30 एमएल नींबू का रस
- 2 पाउन्ड / 9 900 जी माध्यम ठूलो चिन्ता (असहमत) मा
- 1/2 कप / 120 एमएल सुक्खा शेरी
- केनी मिर्चको स्वाद
- काली मिर्च स्वाद गर्न
- लसुन पाउडर स्वाद गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
1. 13x 9-इन्च ब्रेलर प्यानमा ब्रोलर खोल्नुहोस् र पिघल मक्खन गर्नुहोस्, वा अन्य ब्रोलर-प्रो डिश। ओवनबाट प्यान हटाउनुहोस् र BBQ सस र नींबूको रसमा हलचल गर्नुहोस्। चिन्ता जोड्नुहोस् र कोटमा टस गर्नुहोस्। प्यानमा फैलिन्छ। काली काली मिर्च, कालो मरिच र लहसुन पाउडर उज्यालोमा झम्किन्छ, सम्झनुहोस् कि खोल चिन्तामा छ र सबै मसाले अवशोषित हुने छैन!
2. चार मिनेटको लागि ताप स्रोतबाट बिरुवा चिन्ता पाँच इन्च।
चिन्ता पार्नुहोस्। चार मिनेट लामोको लागि शरी र ब्रोइल थप्नुहोस्। मसलाहरू अवशोषित गर्न केही मिनेटको लागि उभौं।
3. तपाईंको "हृदय" भूख को आधारमा 4-6 सर्भरहरू बनाउँछ। म यो मक्खन र अजवाय र केही अन्य वेगाइमा उबलेिएको आलु संग काम गर्छु, सिजनमा निर्भर गर्दछु।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 307 |
| कुल मोटा | 11 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 303 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,288 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 17 जी |
| आहार फाइबर | 0 g |
| प्रोटिन | 36 g |