यी राम्ररी चिसो भएका आलुहरू लसुन र सानो नींबूको रस संग स्वाद गरिन्छ। आलुले जैतून को तेलले फस्यो र पूर्णतामा छाडेको छ।
सम्बन्धित नुस्खा: भुना भएका आलुहरू बेकनको साथ
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- सब्जी खाना पकाउने स्प्रे वा सानो जैतून का तेल
- 1 3/4 पाउन्ड आकुर, खुट्टा र 1 इन्च क्यूबमा काटियो
- 2 चम्मच नींबू रस
- 1 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून को तेल
- 1/2 चम्मच मोटे (कोशर) नमक
- 4 लौंग लसुन, मिनिड
यसलाई कसरी बनाउने?
- हल्का तेल एक रिम्बेड बेकिंग पैन वा बेकिंग डिश वा नस्स्ट खाना पकाउने स्प्रे संग स्प्रे। वा नन्स्टिक पन्जाको साथ पकाउने प्यानलाई लिनुहोस्।
- Preheat ओवन 425 एफ।
- घाइते भएका आलुहरू बायाँका अवयवहरूका साथ ठूलो कटोरामा मिलाउनुहोस्; आलु र तेलको मसालेका साथ लिन्छ। आलु 10 मिनेट खडा हुन दिनुहोस्।
- तयार पकाउने डिशमा आलु मिश्रण। 35 मिनेट वा निविदा नभएसम्म हल्का खानुपर्छ, कहिलेकाहीँ हिसाबले।
अधिक
पिर्मेस पनीरको साथ भुना भयो आलु
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 231 |
| कुल मोटा | 4 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 315 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 46 जी |
| आहार फाइबर | 5 g |
| प्रोटिन | 6 g |