यो धन्यवाद, आफ्नो घरको टोफु टोपी बनाउन प्रयास गर्नुहोस्, भित्र शाकाहारी भराईको साथ पूरा। त्यहाँ केहि फरक कदमहरू छन्, यद्यपि यो प्रक्रिया धेरै सरल छ। एक घरको टोफु टर्की तपाईँको शाकाहारीको गर्व र आनन्द हुनेछ वा धन्यवाद धन्यवाद उत्सव!
शाकाहारी गुरुत्वाकर्षण र शाकाहारी भराईको एक पक्ष संग आफ्नो घरको टाउको टर्की को सेवा गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 5 ब्लक फर्म वा अतिरिक्त फर्म टोफू,
- राम्रो तरिकाले दबाया
- 2 चम्मच ताजा कटाई ऋषि
- 1 चम्मच ताज थिम, मिनिड गरिएको
- 1 चम्मच ताजा गुलाबी, मिनी
- 1 चम्मचको सब्जीको भाथ पाउडर
- 2 tablespoons
- पोल्ट्री सीजन
- 1/4 कप balsamic सिरका
- 1/3 कप रातो रक्सी
- 2 चम्मच डिजोन सरसफाइ
- 2 चम्मच सोया सस
- 2 कपले शाकाहारी भान्सा तयार गरे, कुनै पनि प्रकारको
यसलाई कसरी बनाउने?
- आवश्यक रूपमा ब्याचमा कार्य गर्दै, सुचारु र मलाई मलाई नभएसम्म ब्लुन्डर वा खाना प्रोसेसरमा टोफुलाई प्रशोधन गर्नुहोस्।
- एक ठूलो मिश्रण कटोरामा टोफु जोड्नुहोस्, र ताजा कटाई ऋषि, थिम, रस्सरी, सब्जी श्वेत पाउडर र कुखुरा सिसाईमा हलचल, राम्रोसँग जोडिएको संयोजन।
- पनीरले पनीरलोथ वा पतली तौलियालाई रेखा बनाउनुहोस्।
- Colander मा टोफु प्लेस गर्नुहोस्, र पनीरलोथ को एक तह वा पतली तौलिया माथि। धीरे टोफु थिच्न तौलिया को माथि माथि एक ठाँउ राख्नुहोस्।
- कम्तिमा 3 घण्टाको लागि प्लेट वा तौलिया र चिलमा राख्नुहोस्।
- एक टोफुले ठुलो र फर्ममा एकपटक, बीचमा टोफू बाहिर, एक छेद वा राम्रो बनाउन, र colander मा लगभग 1 1/2 1/2 इन्फ्यो टोफु "शेल" छोडेर।
- धीरजीले "राम्रो" मा आफ्नो पोजिङ्ग पट, त्यसपछि धीरे अतिरिक्त टोफू माथि शीर्ष थिच्नुहोस्।
- ध्यानपूर्वक तपाईंको टोफु टर्कीलाई हल्कासाथ चिसो पकाउने पानामा उल्टाउनुहोस्।
- बिस्कुट एक साथ बलसामिक सिरका, रातो शराब, डिजोन सरस र सोया सस, र टोफू उदारतापूर्वक ब्रश वा ब्रश।
- 350 एफमा लगभग 9 0 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्, हरेक 15 मिनेट फेरि बर्बाद गर्दै।
- शाकाहारी गुरुत्वाकर्षण र शाकाहारी भराईको एक पक्ष संग आफ्नो टोफू टर्की को सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 442 |
| कुल मोटा | 46 जी |
| पागलिएको बोसो | 8 जी |
| असंतृप्त फैट | 21 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 20 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 3 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 5 g |