आफ्नो बच्चाहरु लाई अधिक veggies को खाने को लागि चाहते हो तर एक कठिन समय संग गर्दै छन्? यो स्वादिष्ट ग्रील्ड मार्बोनी र पनीर स्यान्डविचलाई ग्रिबल गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र यसलाई स्वादिष्ट र पोषक ब्रोकोली फ्लोरेट्सको साथ भरिदिनु। तपाईंको चालक दललाई आनन्दित हुनेछ
साथै, यस नुस्खाले लेफ्टिनो मार्बोनी र पनीरको लागि कल गर्दछ, तर यदि तपाइँ यसलाई ठिक पार्नु र थोडाको लागि मोटो पार्नु भयो भने तपाइँ यसलाई स्पेसमा बनाउनुपर्दा पूर्ण रूपमा काम गर्न सक्नुहुन्छ। मैले यो नुस्खा पछ्याउँदा सिफारिस गर्दछु भने तपाईसँग केही हातमा पहिले नै छैन।
यो नुस्खाको लागि चरण-दर-तस्विरहरू हेर्न वा मेरो ब्लगमा मूल पोस्ट हेर्न ग्रील्ड पनी सामाजिक सामाजिक।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 स्लाइस टेक्सास टोस्ट (मोटो कट)
- 2 देखि 3 औँ कपडा पनीर
- 1/3 कप म्याक एन पनीर (खुट्टा)
- 2 चम्मच ब्रोकोली (पकाएको र कटाई)
- 2 चम्मच मक्खन (नमकीन)
यसलाई कसरी बनाउने?
1. टेक्सास टोस्टको एक टुक्रा लिनु र यसलाई आधे पार्वती पनीरको साथ लिनुहोस्। त्यसपछि मार्कोनीको स्कूप लिनुहोस् र रोटीको बीचमा राख्नुहोस्। धीरे-धीरे फैलियो तर रोटीको केन्द्रको नजिकैको मार्बोनी र पनीर राख्ने निश्चित गर्नुहोस् - त्यसैले खाना पकाउँदा यसले बाहिर निस्कदैन। ब्रोकोलीलाई म्याक एन पनीरमा पुर्नुहोस् र बाँकी पादरी पनीर माथि माथि जोड्नुहोस्। माथिको अर्को टुक्राको रोटी राख्नुहोस् र स्यान्डविचका दुवै किनारहरू मक्खन गर्नुहोस्
2. मध्यम आकारको फ्राइकिङ प्यानमा तरितित स्यान्डविचलाई राख्नुहोस् र मध्यमलाई मध्यम पार्नुहोस्। प्रत्येक छेउमा केही मिनेटको लागि कुकुर सबै सुनको र खैरो र पनीर पूर्णतया पिघेको छ।
5. गर्मीबाट ग्रील्ड पनीर हटाउनुहोस् र केही मिनेट अगाडि सेवा गर्नु अघि बस्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 60 9 |
| कुल मोटा | 46 जी |
| पागलिएको बोसो | 27 जी |
| असंतृप्त फैट | 13 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 132 मिलीग्राम |
| सोडियम | 898 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 20 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 30 जी |