एक सरल भूरा शर्करा चमकले यो स्वादिष्ट क्यान्डडाइड मिठाइको आलुलाई स्वाद गर्दछ, र टोस्टेड पेकानले अतिरिक्त डिश बनाउँछ।
स्वादयुक्त स्वादको लागि एक दालचीनी स्टिक वा दुई को चमक मिश्रणमा थप्नुहोस्।
यी मीठे आलुहरू पकाउन तपाईंको राम्रो-अनुभवी फलाम स्किलेट प्रयोग गर्नुहोस् वा ती भारी गहिरो कुञ्जी वा डच ओवनमा पकाउनुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 1/2 पाउन्ड मीठो आलु
- 4 चम्मच मक्खन
- 1 कप ब्राउन शुगर (प्याक, हल्का वा अँध्यारो)
- वैकल्पिक: 2 सानो दालचीनी स्टिकहरू
- 1/2 कप पानी (वा स्याउको रस)
- 1/2 देखि 3/4 कप पेकन halves
यसलाई कसरी बनाउने?
- मधुमेह आलु छान्नुहोस् र राउन्डमा 1/4 इन्चको मोटो घुमाउनुहोस्। यदि आलु धेरै मोटाईन्छ भने, टुक्रा टुक्रा भन्दा पहिले ढिलोमा काट्नुहोस्।
- एक ठूलो भारी स्किलेट वा डच ओवन मध्यम-कम गर्मीमा, मक्खन पिच्छे।
- जब मक्खन पिघ्यो र फोम सुरु हुन्छ, भूरी शर्करा, दालचीनी लिपिहरू, यदि पानी, स्याउको रस प्रयोग गर्दछन्। उकालो लागे।
- चीनी मिश्रणमा मीठो आलुको टुक्रा थप्नुहोस् र कोट राम्रोसँग हिँड्नुहोस्। आवरण र उकालो, घिमिरे र बारम्बार बारी, लगभग 25 देखि 30 मिनेट सम्म, वा मीठे आलु निविदा हुने सम्म।
- बीचमा, एक सूखी कुखुरामा मध्यम तापक्रममा, पेकन हलहरू टोस्ट। पेकियनहरू पकाउनुहोस् जब सम्म तिनीहरूले खैरो हल्का र सुगन्धित गन्धमा सुरू गर्दछन्, प्राय: बदलिन्छ। खाना पकाउने प्रक्रिया रोक्न एक प्लेटमा तुरुन्तै टोस्स्ड पेक्यानहरू राख्नुहोस्।
- कुखुरा वा डच ओवनबाट आवरण हटाउनुहोस् र टोस्ट्ड पेकन हलहरू थप्नुहोस्। खाना पकाउन जारी राख्नुहोस् - छिट्टै प्रायः मीठे आलुहरू घुमाउनुहोस् - जब सम्म रस एक मोटी सिरपमा घटाइन्छ र आलु राम्रो तरिकाले चमकदार हुन्छन्। घोरको लागि सावधानीपूर्वक हेर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 567 |
| कुल मोटा | 13 g |
| पागलिएको बोसो | 8 जी |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 31 मिलीग्राम |
| सोडियम | 87 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 108 g |
| आहार फाइबर | 9 जी |
| प्रोटिन | 7 g |