यो आमउनी ब्लेलरमा बनाउन सजिलो छ। बस पिक र मंग खाई र दही र कुचल बर्फ संग ब्लेंडरमा थप्नुहोस्। तपाईं एक अमीर चिकनीको लागि केही दूध थप्न सक्नुहुन्छ वा नफ्याटको सट्टा कम फ्याट वा पूर्ण वसा दही प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्
चकलेट आइसक्रीम सोडा
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 कप आम (खुबै र खुल्ला)
- 1 कप सादा (वा भेइला) nonfat दही
- 1/2 कप कुचल बर्फ
- वैकल्पिक: दूध वा पानी
यसलाई कसरी बनाउने?
ब्लुन्डर वा खाना प्रोसेसरमा diced आम, दही र बर्फ राख्नुहोस्
सुचारु नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्।
यदि सुई धेरै मोटाई छ भने, थोडा दूध वा पानी थप्नुहोस्।
2 सर्भर बनाउँछ।
तपाईं पनि मन पर्छ
सिटरस कूलर - लेमन, लेमन, र सुन्तला पेय
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 133 |
| कुल मोटा | 4 जी |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 16 मिलीग्राम |
| सोडियम | 60 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 20 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 6 g |