यो क्लासिक मार्बोनी र पनीर क्यासेलले हाम र ब्रोकोलीको साथ मनमनै र स्वादिष्ट डिशको लागि गोल गरेको छ जसले सम्पूर्ण परिवारलाई सन्तुष्ट गर्नेछ। यो पूर्ण-एक-एक व्यञ्जन पूर्ण खानाको लागि घरको बिस्कुट वा खमीर रोलहरूसँग सेवा गर्नुहोस्।
तपाईं क्यालीवाल लाई खुट्टा पकाएको चिकन वा टर्कीको साथ बनाउन सक्नुहुन्छ वा हम र टर्की वा चिकनको संयोजन प्रयोग गर्नुहोस्। यदि तपाईंको परिवार ब्रोकोलीको मनपर्ने होइन भने, भाप मटर वा मिश्रित सब्जिहरु प्रयोग गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 कप कोहनी मार्कोनी को नकाब
- 3 चम्मच मक्खन या मार्जिन
- 1/4 कप सबै उद्देश्यको आटा
- 1/4 कप पतला कटा हरा प्याज
- 1 चम्मच नमक
- 1/2 चम्मच सुकेको दाई
- 1/8 चम्मच मिर्च
- 2 1/2 कप दूध
- 1 प्याकेज (10 औंस), जमे भएका कटा ब्रोकोली, केवल निविदा नभएसम्म रमाईलो (लगभग 1 1/2 कप)
- 2 कप क्यूब्ड पकाएको हैम
- 1 कप तीव्र छिद्रदार पनीर को टुकडा भयो
- 1/2 वटा कप सुकेको रोटीको टुक्रा 1 चम्मच पिच्छे मक्खनमा फसेको छ
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवनमा 350 फिट
- एक उथल 2-क्वार्ट क्यासेरोल मक्खन।
- प्याकेज दिशा निर्देशन अनुसार कुकुरको कुकुर; निकास र अलग।
- एक माध्यम सससेन मा, कम ताप मा 3 चम्मच मक्खन पिघल।
- आटा, हरियो प्याज, नमक, सरसफाइ र काली मिर्च जोड्नुहोस्; राम्रो तरिकाले मिश्रित हलचल।
- धीरे - धीरे दुलही सम्म दूध मा हलचल। एक फोडा ल्याउनुहोस्; कुकुर, लगातार घिमिरे, मिश्रण सम्म कडा र बुलबुली छ, लगभग 2 मिनेट।
- पकाएको ब्रोकोली, मार्कोनी, होम, र पनीरमा हलचल। तयार क्यासरोलमा मिश्रण गर्नुहोस्।
- पूरा क्यासरोल मा रोटी रोटी बक्से ।
- 30 मिनेट को लागि, या सुनहरा भूरे सम्म को लागि ओवन में पुलाव को नुस्खा पकाना।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 443 |
| कुल मोटा | 23 जी |
| पागलिएको बोसो | 11 जी |
| असंतृप्त फैट | 7 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 54 मिलीग्राम |
| सोडियम | 735 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 39 जी |
| आहार फाइबर | 5 g |
| प्रोटिन | 1 9 |