यो सजिलो पोर्क र चावल कोसेलले ताजा दुबला पोर्क वा गोभीको पोर्क रोस्ट संग बनाइन्छ । पोर्क प्याज र अजवालीको साथ भुइँमा खसेको छ र त्यसपछि क्यासेलले पकाएको चावलको साथ संयुक्त हुन्छ। एक बेकार बेग्लै पोर्क लाना र केही दुबैले देश-शैली पोर्क पसल प्रयोग गर्नुहोस्।
केही अतिरिक्त र स्वादको लागि चावल र सुँगुरको मिश्रणमा भापिएको मटर वा मटर र गाजर थप्न नि: शुल्क लाग्छ।
टाउको भएका सलाद वा भत्किने सब्जिहरु संग यो सजिलो पोर्क र चावल कोसेरोले सेवा गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पाउन्ड दुबला पोर्क लिङ्क (वा लगभग 2 कप खुट्टा खुट्टा पोर्क)
- 1 चम्मच वनस्पति तेल
- 1/2 कप कटा प्याज
- 1 कप कटाई कोटरी
- 1/2 देखि 2 वटा पखेटा पकायो
- 1 (10 1/2 औंस) क्यान्सर भएको चिकन सूप
- 3 चम्मच सोया सस
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवनमा 350 फिट
- एक उथाइ 2-क्वार्ट क्यासेरोल बनाउनुहोस्।
- पोर्कलाई सानो क्यूबमा राख्नुहोस्। यदि तपाईं लेफ्टिनो पोर्क प्रयोग गरिरहनुभएको छ, यसलाई पाँच्नुहोस् र यसलाई अलग पार्नुहोस्।
- सब्जीको तेलले ठूलो स्किलेटमा मध्यम गर्मीमा न्यानो पार्नुहोस्; खैरो कब सम्म, कच्ची क्यूब्ड पोर्क पकाउनुहोस्, प्रायः स्ट्राइकिंग गर्दछ।
- पोर्कमा कटा प्याज र अजमेर जोड्नुहोस् र प्याजसम्म सुत्न सम्म पकाउन जारी राख्नुहोस्। यदि लेफ्टिनो diced पोर्क प्रयोग गरेर, यो बिन्दुमा यो थप गर्नुहोस् र लगभग 4 देखि 6 मिनेटको लागि पकाउन जारी राख्नुहोस्, वा सुँगुर सम्ममा खैरो रंगिएको छ।
- बाँकी सामग्रीहरू थप्नुहोस् र राम्ररी मिश्रण गर्न मिश्रण गर्नुहोस्।
- तयार क्यासरोल डिशमा पोर्क, चावल, र सब्जी मिश्रण बनाउनुहोस्।
- पहिले देखि नै ओवनमा पन्नी र बेकको साथ पकाउने पाक राखेर लगभग 30 देखि 40 मिनेटसम्म, वा तातो र बुलबुला सम्म।
विविधताहरू
- चिकन सूपको क्रीमको सट्टा, क्यासेलले कंक्रीज क्रीमको मशरूम सूप वा क्यान्सरको क्रीम बनाउँछ।
- सुँगुर पकाएको भुइँमा काट्ने वा पक्कै ह्यामको साथ पोर्क बदल्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 584 |
| कुल मोटा | 31 g |
| पागलिएको बोसो | 15 जी |
| असंतृप्त फैट | 11 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 122 मिलीग्राम |
| सोडियम | 545 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 48 g |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 27 जी |