बेक्ड फ्राइड चिकन

यो पकाएको सुकेको भुरीको कुखुराको लागि, ओवनमा पकाइएको, मेरो पाँचौं कुकबुकबाट, सबै कुरा कुनै ट्रांस फैट कुकबुक, स्वादिष्ट र सजिलो छ। गर्मीमा आलु सलादसँग सेवा गर्नुहोस्, र जाडोमा मसला राख्ने र मटरहरू।

काँटा को कोटिंग, नाइटफैट सूखी दूध, र पिघल मक्खन फ्राइकिङ्ग mimics र यस चिकन यति नम र रसदार बनाउँछ। तपाईं तर्को चिकन कहिल्यै यो नुस्खा चखाएर अर्को तरिकाले बनाउनुहुन्न!

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 6 बेकार, छाला बिना चिकन छाती
• 2 कप तितली
• 3/4 कप आटा
• 2 चम्मच सूखी दूध नफरत
• 1 चम्मच नमक
• 1/4 चम्मच मिर्च
• 10 चम्मच मक्खन, विभाजित

यसलाई कसरी बनाउने?

ठूलो पकाउने डिशमा चिकन छातीहरू राख्नुहोस् र टुप्पो माथि पट्टि राख्नुहोस्। एक घन्टाको लागि 24 घण्टासम्म आवरण र प्रशोधन गर्नुहोस्। मध्यम कटोरामा, आटा जोड्नुहोस्, सुक्खा दूध पाउडर, नमक र काली मिर्च र राम्रो मिश्रण गर्नुहोस्। 4 चम्मच मक्खनमा काट्नुहोस् जब कण ठीक हुन्छ। आवरण र प्रशीतन।

जब खाना पकाउन तयार भएमा, ओवन पहिले 425 डिग्री फिजामुनिफ्रेन्ट गर्नुहोस्। एफ भारी मात्रामा 15 "x 10" जेलि रोल प्यान स्प्रे नस्टस्टिक खाना पकाउने स्प्रेसँग र सेट गर्नुहोस्।

मक्खनबाट चिकन हटाउनुहोस् र पुर्खा छोड्नुहोस्।

मस्तिष्क चिकन, त्यसपछि आटा मिश्रणमा ड्रप गर्नुहोस्, कोट थिच्दै। 20-30 मिनेटको लागि तार रैकमा चिकन सुक्नुहोस्।

6 चम्मचको टुक्रा टुक्राहरू मा मक्खन र तयार प्यानमा राख्नुहोस्। 4 देखि 5 मिनेटको लागि ओवनमा राख्नुहोस् वा मक्खन पिच्छे सम्म। ओवनबाट हटाउनुहोस् र ध्यानपूर्वक हट मक्खनमा चिकन राख्नुहोस्।

10 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्, त्यसपछि चिकन घुम्नुहोस् र 10 देखि 14 मिनेट लामो समयसम्म र जुन रसहरू खाली र आन्तरिक तापमानसम्म पुग्छ जुन 165 डिग्री एफ। छिट्टै सेवा पुग्छ, वा कोठाको तापमानमा 20 मिनेट खडा हुन्छ, त्यसपछि ठुलो सेवाको लागि आवरण र चिसो।

क्यालोरी: 2 9 8.16
फैट: 10.64 ग्राम
संतृप्त वसा: 6.02 ग्राम
ट्रांस फैट: 0.23 ग्राम (प्राकृतिक)
कार्बोहाइड्रेट: 13.16 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल: 105.71 मिलीग्राम

प्रतिलिपि अधिकार © 2007, एफ एन्ड डब्ल्यू प्रकाशन, Inc, सर्वाधिकार सुरक्षित

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	1617
कुल मोटा	94 जी
पागलिएको बोसो	34 g
असंतृप्त फैट	35 जी
कोलेस्ट्रॉल	479 मिलीग्राम
सोडियम	1,583 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	35 जी
आहार फाइबर	1 g
प्रोटिन	149 g

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)