यो सजिलो पकाको नारियल चिन्रा नुस्खा उत्तम छ यदि तपाईं एपटिजाइजर वा अनुहारको खानाको रूपमा सेवा गर्न केहि विशेष बनाउन चाहानुहुन्छ, तर यसलाई अझ लामो समयसम्म खर्च गर्न चाहँदैनन्। धेरै नारियल गम्भीर व्यञ्जनहरु को विपरीत जो गहिरो फलाम छ, यो एक सजिलै ओवन मा पकाएको छ, जसको मतलब कम वसा र कैलोरी। उत्कृष्ट थाई थाई मिर्च चटनी (एशियन सेक्शनमा सबै भन्दा सुपरमार्केटहरूमा उपलब्ध छ), वा एक अतिरिक्त उष्णकटिबंधीय उपचारको लागि सेवा गरिन्छ, उनीहरु मेरो सजिलो म्यांग डिप (तल हेर्नुहोस्)। ENJOY!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 18-24 माध्यममा ठूलो कच्चा चिन्ता तरितली (ढिलाहरू छोडिन्छन्)
- 1/2 कप सूखा कटा हुआ नारियल (unsweetened बेकिंग प्रकार)
- 2-3 अन्डा
- कोटिंग मिक्स को लागि:
- 1/2 पङ्को (जापानी ब्रेकक्रिमहरू, वा कुनै पनि सूखा परिष्कृत ब्रोक्राफहरू * ग्लुटेन-मुक्त डायसेटहरूका लागि तल हेर्नुहोस्)
- 1/2 चम्मच नुन
- 1 चम्मच प्याज पाउडर
- 1 चम्मच लसुन पाउडर
- 1/8 चम्मच
- केयने काली मिर्च (या सूखे कुचल मिर्च)
यसलाई कसरी बनाउने?
- Preheat ओवन 425 एफ। साथै, गैर-स्टक पकाउने स्प्रेको साथ स्प्रेक गरेर पकाउने पाना तयार पार्नुहोस् वा पेर्चन्ट पेपरसँग लुकाउने।
- एक कटोरा मा कोटिंग मिश्रण सामाग्री हल। छुट्याइएको।
- अर्को सानो कटोरामा हल्का रूपमा 2 अण्डालाई हराउँछ। तेस्रो कटोरामा छाया भएको नारियल राख्नुहोस्।
- चिन्ता राख्नुको कारणले उनीहरूको खालका छेउमा डुबाइदिन्छ , त्यसपछि पिङ्कको मिश्रणमा हल्का कोटमा डुब्छ, त्यसपछि अण्डामा डुबाउनुहोस्, र नरिवलमा रोल गर्नुहोस्।
- तपाईंको तयारी पाना पानामा चिठीमा चिठी राख्नुहोस्। चिन्ता भएको आकार र संख्यामा निर्भर गर्दछ, तपाईलाई एक र अर्को अन्डा प्रयोग गर्न आवश्यक पर्दछ। सुझाव: तिनीहरू पकाउन जाँदा देखि, देखिने कोटिंगबाट जोगिन वा तपाईंको चिन्ता एक छेउमा टाढा हुनेछ।
- 15-20 मिनेटको लागि 425 एफमा मध्य रैक मार्फत, वा नारियल हल्का टोस्ट्ड (हल्का सुनौना-भूरी सम्म)। चिन्ता आधा बाटो पकाउनुहोस्।
- थाई मीठी मिर्च सॉस (एशियाई एसोसिएसनको सबैभन्दा सुपरमार्केटमा उपलब्ध) संग सेवा गर्नुहोस्, वा मेरो मंगो कोकोनट डुब ।
* ग्लुटेन-मुक्त आहारहरूका लागि: सादा वा तिल-स्वादयुक्त चावलका पखेटाहरू फूड प्रोसेसर वा चौंरीको छेउमा (1/2 कप बनाउनको लागि) राम्रो टुक्रामा राख्छन्। परिणाम पानोको धेरै समान छन्!
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 163 |
| कुल मोटा | 8 जी |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 170 मिलीग्राम |
| सोडियम | 199 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 13 g |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 9 जी |