यो एक व्यञ्जन हाम र पास्ता पुलाव तयार बनाउन एक तस्वीर हो, र तपाईंको परिवारले यसलाई प्रेम गर्नेछ। पास्ता कुकुर, चाँडो ब्रोकोली भाप र केही मिनेटको लागि ह्याम र लसुनलाई हल। सरल चटनी भारी क्रीम र पिर्मेसन पनीर संग बनाइन्छ।
क्यास्सेल लेफोभर होम प्रयोग गर्ने उत्कृष्ट तरिका हो। वा हाम छोडे र यसलाई तुरुन्तै स्वादिष्ट शाकाहारी व्यंजन बन्छ।
ब्रोकोलीको सट्टा मिश्रित सब्जिहरु वा मटरहरू प्रयोग गर्न नि: शुल्क महसुस गर्नुहोस्, वा ह्यामको बेकन, टर्की, वा चिकनलाई बदल्नुहोस्। थप विचारहरूको लागि विविधताहरू हेर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 8 औंस पास्ता (पेनेन, कोहनी, गोल, वा समान)
- 3 कप ब्रोकोली फ्लोरेट्स, लगभग कटा, लगभग 1 मध्यम ब्रोकोली मुकुट
- 3 चम्मच मक्खन
- 1 1/2 देखि 2 कप diced हम, लगभग 8 औंस
- 1 ठूलो क्लोव लसुन, पतला मिनी
- 2 देखि 3 चम्मच ताजा तुलसी या लगभग 1/2 को चम्मच सूखे पनीर को कटाई कटाई
- 3/4 कप भारी क्रीम
- 3/4 कप ताजा ग्रेटेड पिर्मिगोियानो - रेजिगियो (पेर्मेस) पनीर
- नमक र ताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
- प्याकेज दिशा निर्देशन पछ्याउँदै पास्तालाई उबलिएको नमकीन पानीको बर्तनमा राख्नुहोस्। एक colander मा नाली।
- त्यसोभए, ब्रोकोली टुक्राहरू भाप टोकरीमा राख्नुहोस्। एक माध्यम को एक माध्यम को एक माध्यम को एक माध्यम को फोडा मा ठूलो सॉसप को ल्याओ। पानमा भाप भ्याम्प राख्नुहोस् (पानी भन्दा माथि, यसैले ब्रोकोली पानीमा बस्न सक्दैन)। प्यान को कवर गर्नुहोस र ब्रोकोली को बारे मा 4 मिनेट को लागि भाप गर्नुहोस, या जब तक फ्लोरेट्स सिर्फ मुश्किल से निविदा हो।
- मध्यम तापक्रममा स्किलेट वा प्यान्ट प्यान्टमा मक्खन पिउने। खैरोमा नभएसम्म ह्याम र पकाउनुहोस्, घुमाउनुहोस्। लसुन थप्नुहोस् र 1 थप मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। तुलसी, क्रीम र पर्मेसन पनीर थप्नुहोस्। कम गर्मीमा उकालो र लगभग 1 मिनेटको लागि पकाउन जारी राख्नुहोस्।
- स्वाद र नमक र कालो मिर्च जोड्नुहोस्। घिमिरे पास्तासँग मिलाउनुहोस् र टाँस गर्नुहोस्। गर्मी मार्फत।
- पास्ता मिश्रण एक कटोरे सेवा गर्न ट्रांसफर गर्नुहोस् र तालिकामा फेरि फर्काउनु अघि फेरि टेस्ट गर्नुहोस्।
- थप पर्मेन्स पनीर, एक टक्स्ड सलाद वा सीजर सलाद, कोमल रोल वा रोटीसँगै साथ सेवा गर्नुहोस्।
विविधताहरू
- Diced क्यानाडा बेकन संग छम र पका diced बेकन को बारे मा 6 देखि 8 स्ट्रिप्स बदल्नुहोस्। टर्की हम पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
- ब्रोकोली बदल्ने वा माइक्रोवेभ फ्रिज हरी मटर संग बदल्नुहोस्।
- हैम को बट्टा टर्की वा चिकन संग क्यासेल बनाउनुहोस्, वा सम्पूर्ण मासु खान्नुहोस् र यदि चाहियो भने थप पनीर थप गर्नुहोस्।
- ग्लुटेन-मुक्त आहारको लागि, लस-मुक्त पास्ता संग पकवानको सेवा गर्नुहोस्।
तपाईं पनि मन पर्छ
क्रीम पास्ता संग हाम र एस्पेरगास
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 682 |
| कुल मोटा | 35 जी |
| पागलिएको बोसो | 20 जी |
| असंतृप्त फैट | 10 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 124 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,079 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 64 g |
| आहार फाइबर | 6 g |
| प्रोटिन | 29 जी |