परम्परागत फ्ल्याक ज्याक सबैभन्दा तेज, सबै भन्दा सजिलो र महत्त्वपूर्ण स्याउको सामान हो जुन। यो पारंपरिक फ्लेप्याक नुस्खा को एक भिन्नता हो र स्वादिष्ट को लागी यो छ र यहां सम्म कि अधिक विविधताहरु पनि छन्।
यो प्यारा नुस्खा पारंपरिक एक विपरीत होइन तर फलफूल, नट र बीउले यसलाई अझ स्वस्थ बनाइदिन्छ (यदि तपाई गोल्डेन सिरपलाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ) सँग ताल्चा लगाइएको छ, जस्तै पारंपरिक फ्ल्यापिजको मुख्य रूपले जङ्गलबाट बनेको जो कि फलाम, जस्ता र भिटामिन बी, त्यसोभए तपाईं तिनीहरूलाई बिना धेरै धेरै अपराध गर्न सक्नुहुनेछ।
तल केहि बनावटको लागि तल तपाईले पनि गर्न सक्नुहुनेछ, त्यसैले यी लंच बक्स व्यवहारसँग बारम्बार कहिल्यै आवश्यक छैन।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/3 कप गोल्डन सिरप (वा मकई सिरप)
- 2 लक्जरी / 200 ग्राम मक्खन
- 12 ओज / 340 ग्राम पनीर जुत्ता
- 2 Tbsp। कटा मिश्रित पागल
- 2 Tbsp। मिश्रित बीउहरू (जस्तै कद्दी र / वा सूरजमुखी)
- 2 Tbsp।
- किशमिश
यसलाई कसरी बनाउने?
Preheat ओवन 350 डिग्री एफ / 180 डिग्री सेल्सियस / ग्याँस 4
- मक्खन 9 "x 13" / 23 सेन्टिमिटर x 33 सेमी स्विस रोल टिन र बेकिंग पेन्चको साथ आधार रेखा।
- सिरप र मक्खनलाई ठूलो ससनीपमा राख्नुहोस् र धीरज उचाल्नुहोस् जब सम्म मक्खन सिरपमा पसेको छ र राम्रोसँग हलचल।
- जाम, नट र फल राख्नुहोस् एक रूखिक पाक कटोरामा, नमकको चुरोट जोड्नुहोस् तर मक्खन र सिरप मिश्रण माथि जोड्नुहोस् र जुका कोटलाई हल।
- टिन तयार गर्न को लागी तयार टिनमा मिश्रण डाल्नुहोस् र समान रूपमा फैल गर्नुहोस् कि सतह पनि हो।
- 25 मिनेट को लागि या सुनहरा भूरा सम्म सेंकने वाला ओवन मा सेंकना। भापबाट हटाउनुहोस् जब फ्ल्यापैक अझै थोडा नरम हुन्छ, तिनीहरू एकपटक ठिक हुनेछन्।
- टिन को तार कूलिंग रैकमा राख्नुहोस् र फ्लेप्याकलाई वर्गमा काट्नुहोस् र टिनमा पूर्णतया चिसो सम्म छोड्नुहोस्।
Flapjack एक वार्टी टिनमा राम्रो भण्डारण राख्छ।
पारंपरिक Flapjack नुस्खाको लागि वैकल्पिक
यो विकल्प फ्ल्याप्याक व्यंजनहरू बनाउनको तरिका यदि माथिको रूपमा उल्टो मात्र मात्रा र अवयवहरू भिन्न हुन्छन्।
नारियल फ्लैपैक - बोसो को 14oz / 400 ग्राम र 2oz / 55 ग्राम को डिससिटेड नारियल प्रयोग गर्दछ।
Apricot र हनी Flapjack - पारंपरिक फ्ल्यापैक भन्दा एक स्वस्थ नुस्खा। 3oz / 85g मुलायम भूरा शर्करा र 3 चिसो शहदको साथ 3 / 2oz / 100 ग्राम मक्खन प्रयोग गरेर, 3 ओजोज / 100 ग्राम सूखे खुट्टा, 12 मिजलो / 350 ग्राम खाएको जुत्ता, पतला कटा र 1 सानो केला, मसला।
सुपर स्वादिष्ट स्वादिष्ट मर्मेड फ्लेप्याक कोसिस गर्नुहोस् जुन माथिको रूपमा बनाइएको छ तर टंगनीको एक प्यारा गुडियापको साथ, थोडा नारंगी नारियल।
गम्भीर रूपमा, तपाईं आफ्नो कल्पना द्वारा केवल फ्ल्याक ज्याक बनाउने बेलामा मात्र प्रतिबन्धित हुनुहुन्छ भने तपाईले मनपर्यो भने, यो काम गर्नेछ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 383 |
| कुल मोटा | 32 g |
| पागलिएको बोसो | 1 9 |
| असंतृप्त फैट | 10 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 81 मिलीग्राम |
| सोडियम | 7 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 24 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 2 जी |