पाक कलाको लागि कम क्यालोरी घटक वैकल्पिक

खाना पकाउने र पकाउने लागि यी सामान्य, कम-क्यालोरी विकल्पहरूमा हेर्नुहोस्। रोजगारीका सबै प्रकारका खानाहरू प्रयोग गरि। कम-क्यालोरी खाना पकाउने स्विचले तपाइँको प्यान्ट्रीमा केहि स्ट्यापलहरू परिवर्तन गर्न सक्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, कम-क्यालोरी खाना पकाउनु हुँदैन कि तपाई अजीब फूडहरूको पूर्ण कपडा चाहिन्छ जुन लामो अवयव सूचीहरूसँग मात्र हो जसले केवल रसायनज्ञले उच्चारण गर्दछ। आजको व्यस्त जीवनशैलीको साथ, यो कम-क्यालोरी विकल्पहरु लाई भण्डारण र जाने को लागी राखेर क्रस स्टोर को लागी अनप्लड गरिएको भ्रमण को जरुरी छ।

• 01 को 10

  तेललाई चुरोट रोक्न

  गैर-स्टक खाना पकाउने स्प्रे कम-क्यालोरी विकल्प हो जुन खानाले तपाईंको प्यानको तलतिर बाँच्न सक्दछ। साथै, पुरानो तेल र आटा विधिको लागि एक स्थानको रुपमा प्रयोग गर्नुहोस् जब बेकिंग।

• 02 को 10

  मक्खन वा तेल बेकिंगको लागि

  सेल्सियस वा प्र्यून पिएटले केक, चट्टान, द्रुत रोटी, मफिन्स र कुकीज जस्ता पकाएको सामानमा आधा (मक्खन, मार्जिनिन, छोटो, वा तेल) सम्मको स्थानान्तरण गर्न सक्छ।

  Sunsweet को हल्का बेक, किराना पसल मा बेकिंग गलियरिङ् मा एक उत्पाद भेटिन्छ, पकाया माल को व्यंजनहरु मा सबै वसा र तेल को बदलन सक्छ।

• 03 मध्ये 10

  Marinades र Dressings को लागि तेल

  स्वादयुक्त सिरका, जस्तै balsamic , रास्पबेरी, र चावल सिरका, सलाद र marinades को लागि एक रोमाञ्चक स्वाद जोड्नुहोस्, र वास्तव मा क्यालोरी मुक्त छन्!

  मासु र चिकन खरिद गर्न ब्रुथ र स्टक पनि उत्कृष्ट विकल्प छन्।

• 04 मध्ये 10

  खट्टा क्रीम

  सादा, गैर-मोटो दहीले क्यासरोलहरू, डीप्स, ड्रेसिंगहरू, एक टुप्पोको रूपमा, र अन्यथा खट्टा क्रीमहरूमा प्रयोग गर्दछ।

• 05 मध्ये 10

  अण्डा

  दुई अन्डा सेतो वा 1/4 कप अण्डाको विकल्प (जस्तै अङ्ग बेटरहरू) प्रत्येक सम्पूर्ण अन्डालाई बदल्न सक्छ।

• 06 मध्ये 10

  बेकन

  टर्की बेकन, क्यानेडियन बेकन, वा लान स्कोक्म ह्यामले कम-क्यालोरीको विकल्प प्रदान गर्दछ, स्किम स्वाद राख्ने, जसले बेकनको लागि चिनिन्छ।

• 07 मध्ये 10

  लाइट क्रीम

  बराबरको भाग 1% दूध र बोसो भत्किएको दूध मिलाउनुहोस्, र क्रीम सूप र सॉसमा प्रयोग गर्नुहोस्।

• 08 को 10

  सम्पूर्ण दुध

  कम मोटा दूध (2%, 1% वा स्किम) पूर्ण-मोटो सम्पूर्ण दूधको निचो क्यालोरी विकल्प हुन्छ।

• 09 मध्ये 10

  फिटेको तर

  भत्किएको स्किम दूधले छोटो चिनारी र वेनिला निकासीलाई छोटो चिसो मिठाईमा घुम्न सक्छ (नोट: दूध र बिटरहरू धेरै चिसो हुनु पर्छ, तर जम्काउनुअघि, जम्काउनु अघि)।

• 10 मध्ये 10

  चिनी

  Splenda एक चीनी प्रतिस्थापन उत्पादन हो जसले मिठाई र पकाएको सामानमा राम्रो प्रदर्शन गर्दछ र क्यालोरी-फ्रि हो। पाई भरने, पनीकेक र मीठा चटनी जस्ता वस्तुहरूको लागि स्प्लेडा नो क्यालोरी स्वीन्डर ग्रान्युलर प्रयोग गर्नुहोस्। बेइजिङ, चट्टान र मफिन्स जस्ता पकाउने राम्रो मा बेकिंग को लागि स्प्लेन्डा शुगर ब्लेंड को लागी अप्ट गर्नुहोस्। यद्यपि बेकिंगको लागि चीनी मिश्रणले आधा वास्तविक चिनी (यसकारण क्यालोरीहरूमा उच्च) हो, यसले क्यान्सर उत्पादन प्रयोग गर्नु भन्दा पक्कै सामानहरूको लागि अझ धेरै वांछनीय परिणाम दिन्छ। (नोट: मधुमेहहरूको सुरक्षामाथि केही विवाद रहेको छ जस्तै Splenda। मधुमेहहरूमा तपाइँको व्यक्तिगत प्राथमिकतामा आधारित, तपाइँ विभाजन प्रयोग गर्न चयन गर्न सक्नुहुन्न।)