01 को 07
Smoothies
foodiesfeed.com खराबी अण्डा भन्दा माथिको जमीनमा, स्टोरले अनाज र पेस्ट्रीलाई खरीद गर्यो (वा डेली नाश्ता) नाश्ता खानाहरूको संसार हो जसले तपाईंको दिनको लागि शुभ सुरु गर्न सक्छ। हामी सुचारुहरूसँग सुरू गर्नेछौं, तपाईंले पत्ता लगाउने सबै भन्दा छिटो पोर्टेबल नाश्ता खानाहरू मध्ये। सम्भावनाहरू केवल तपाईंको कल्पनाद्वारा मात्र सीमित छन्: यहाँ तपाईंको इन्जिन बिहान बिहान जाँदै आएको सजिलो विचारहरू छन्।
02 को 07
ताजा फल र जामुनसँग सजिलो क्विनो पोरेज
Quinoa Porridge र Fruit। Getty सजिलो Quinoa Porridge संग ताजा फल र जामुन संग दिन शुरू गर्न को लागि एक महान भोजन हो र लेफ्टेर भाप भयो quinoa संग बनाइन्छ, यसैले यो एक अत्यधिक पोषक, नाश्ता-इन-पाँच मिनेट प्रकार को कटोरा मा बदल। (खाना पकाउने धेरै अतिरिक्त क्विओना यो धेरै उद्देश्यको लागि लेफ्टिनो आदर्श हो।) जबकि क्विनो बोक्दा कथित रूपमा बोइन्छ, यो अन्नको रूपमा खाएको छ। यसमा एक असाधारण एमिनो एसिड प्रोफाईल छ र यसको चचेरे भाई अमारनर्थ संग, सबै अनाज को उच्चतम प्रोटीन सामाग्री छ।
03 को 07
सही Poached अंडे
Asparagus मा पोषित अण्डा। Getty सही क्वेड एग को रूप मा हामी अक्सर सोच्नु गाह्रो छैन, र तपाईंको रेपरटोरियर मा एक राम्रो खाना हो। तिनीहरू पनि 3-4 मिनेटमा तयार छन्! तिनीहरू शेल बिना अनिर्दिष्ट नरम उबला अण्डाहरू हुन् र दुलहीको लागि सुन्दर प्रस्तुतीकरण गर्छन्। धब्बे र अण्डाका थुप्रै तरिकाहरू छन्, र सबैसँग एउटा सिद्धान्त छ, तर म उनीहरूलाई सफलतापूर्वक वर्षौंका लागि पकाउने तरिका साझा गर्नेछु।
04 को 07
ग्रेन फ्री नींबू पोप्सी पानकेक
पेनकेक्स र जामुन। Getty अनाज नि: शुल्क नींबू बिरुवा पेनकेकहरूसँग बेरी चट्टान 10 मिनेटमा तयार हुन्छन् र उत्कृष्ट नाश्तालाई रियालिटीको योग्य बनाउँदछ, तैपनि तयार गर्न केही मिनेट लाग्छ। यी पेनकेक्सहरूले केवल केहि आधारभूत सामग्री चाहिन्छ: केला, अण्डा, बादाम आटा, भाडाको एक छुट, पखेटाको बीउ र नीलो घेराले खाना पकाउन तेल वा चिसो मक्खन सहित, र तपाइँलाई रोयल्टीको लागि उपयुक्त छ। प्ले गर्नको लागि धेरै कोठा छ, जस्तै तपाईंले भिन्नतामा देख्नुहुनेछ।
05 को 07
रातो टोस्टड ओट र क्विनो पोरेज
इस्पात कट ओएट्स र सेब। Getty रातभर टोस्टड ओट र क्विनो पोरेजले दिनको सुरुवात गर्ने एक उत्कृष्ट भोजन हो र एक अत्यधिक पोषक, सम्पूर्ण अनाज, पछाडी नाश्ता-इन-पाँच-मिनेट कटोराको पछाडीको अन्तमा हुन्छ। तपाईं अन्नको टुप्पोको कदम छोड्न सक्नुहुन्छ, तर यो अविश्वसनीय पोषक स्वाद हुन्छ जसले थप चरण राम्रोसँग बनाउँछ।
06 को 07
Paleo केले बादाम पेनकेक्स
ब्ल्याकबेरीको साथ पेन्केक्स। जेन होय अनाज मुक्त Paleo केले पेनकेक्स तिनीहरूलाई केही खाना पकाउने तेल वा चिसो मक्खनको साथ केहि केला सामाग्री, केला, अण्डा, बादाम आटा र एक मसाले (वा होइन) चाहिन्छ, र तपाईले रोयल्टीको लागि नाश्ता मिलाउनुभएको छ। म मेरो कुनै पनि खुकुरी थप्न तर सामान्यतया समुद्री सागर र दालचीनीको सानो चुरोट जोड्नुहोस्।
07 को 07
ग्रेन फ्री फ्राम रिकोटा पेनकेक्स
रिकोटा पान्केक। Getty Images ग्रेन फ्री फ्राम रिकोटा पेन्केकहरू बनाउनको लागि एउटा हावा हो। सूखी अवयवहरू समय अगाडी अघि बढ्न सकिन्छ, र तपाईं व्हाइटहरूलाई थप चाँडो नाश्ता गर्नका लागि पिउन सक्नुहुन्छ। यो समृद्ध र स्वादिष्ट, नम्र-प्यारी, अनाज मुक्त बादाम रिकोटा पेनकेक्स एक जटिल नाश्ता गर्दछ जुन काम गर्न को लागी र कोठाको कोठा पनि खाईरहेको छ।