यहाँ ताज अजसो र बादाम संग सरल छिटो र सजिलो ग्लुटेन-मुक्त चावल पायलफ हो। यो सरल चावलको डिब्बा शाकाहारी भोजनको लागि एक राम्रो ग्लुटेन-फ्रि साइड डिश बनाउनेछ, वा केही सब्जीहरू थप गर्नुहोस् र यसलाई एक मुख्य डिश बनाउनुहोस्। यो नुहाउने शाकाहारी र शाकाहारीहरू साथै ग्लुटेन-मुक्त र गेहूं-मुक्त हो।
Ener-G फूड्स को Recipe सौजन्य।
पाक कला-मुक्तको लागि थप सुझावहरू
- बच्चा-अनुकूल ग्लुटेन-मुक्त पकाउने र खाद्य विचारहरू
- हरेक भोजनको लागि गेहूं र ग्लुटन-मुक्त विचार
- ग्लुटेन-मुक्त छुट्टै खाना पाउने
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 कप बासमती चावल
- 2 चम्मच तेल
- 2 कप घरपरिवार ग्लुटेन-फ्रिज सब्जी भाइरस
- 1 चम्मच ग्लुटेन-मुक्त सोया सस
- 1 कप कटा ताजा अजमोद
- 2 चम्मच फिसल बादाम
यसलाई कसरी बनाउने?
- टोस्ट बासमती चावल 2 चम्मच तेलमा एक कुखुरा वा सस्यानमा नभएसम्म सुनको खैरो हुन्छ। सब्जीको भाँडा र काली मिर्च जोड्नुहोस्। एक फोडा ल्याउनु, त्यसपछि 45 मिनेटको लागि उबाल। चावल झुकाव र सबै तरल अवशोषित हुनुपर्छ। जब पुरा तरिकाले पकाएको, बासमती चावल एक राम्रो बनावट हुनेछ र मिठो हुँदैन।
- सोया सस, अजवा र बादाममा हलचल। जबरजस्ती भर्खरै मात्र तापक्रममा पर्दछ र चावलले कम गर्मीमा भाप दिन्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 223 |
| कुल मोटा | 3 जी |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 615 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 42 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 7 g |