यो एक सरल, तर धेरै प्रभावकारी तिल अन्न नुस्खा हो। तिलको स्वादले कुनै पनि प्रकारका मासु वा सब्जीको साथ काम गर्दछ। तपाईंले तयारी गरिरहनुभएको आधारमा अनावश्यक समय समायोजन गर्न सम्झनुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/4 कप / 60 एमएल तिल तेल
- 1/3 कप / 80 एमएल सोया सस
- 2 चम्मच / 30 एमएल नींबू रस
- 1 चम्मच / 15 एमएल अदरक (ताजा ग्रेटेड)
- 1 देखि 2 लौने लसुन (मिनिसिङ)
यसलाई कसरी बनाउने?
- सबै सामग्री मिलाउनुहोस् र राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्।
- प्रारम्भिक तयारी पछि 5 दिनसम्म एक वाताइट कन्टेनरमा भण्डार गर्नुहोस्।
- 6 देखि 24 घण्टासम्म रातो रातो माछा मार्न; कुखुरा 8 घण्टा सम्मको लागि; माछा र समुद्री भोजन 30 मिनेट देखि 1 घण्टा सम्म; र सब्जियों को लागि 2 घन्टा।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 748 |
| कुल मोटा | 56 g |
| पागलिएको बोसो | 8 जी |
| असंतृप्त फैट | 22 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 5,040 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 53 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 18 जी |