यस कच्चे खाद्य पदार्थको नुस्खामा कुनै थपिएको चीनी आवश्यक छैन किनकि यस सेप्लेसले स्वाभाविक रूपमा मीठो छ। यो नुस्खा वास्तवमा कच्चा र उपयुक्त ती कच्चा खाना आहारमा लागि बनाउन चीनी-मुक्त, स्वाभाविक रूप देखि निर्जलित फलहरु वा मितिहरू प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्। यदि तपाईंलाई चिन्ता नभएको छैन भने, कुनै पनि सूखे फलले राम्रो काम गर्नेछ। सूखे पीडाहरू र नाशपातीहरू, साथसाथै खूबानी-यमका साथ प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 ठूला सेबहरू
- 2/3 कप पानी
- 1/3 कप सूखे खुट्टा (या 5-6 ठूलो मितिहरु)
यसलाई कसरी बनाउने?
सानो कटोरामा मितिहरू वा सूखे फल राख्नुहोस् र पानीसँग आवरण गर्नुहोस्। कम्तिमा 15-20 मिनेटको लागि लिखित अनुमति दिनुहोस्। यसले फललाई सफा गर्नेछ र यसलाई मिश्रण गर्न सजिलो बनाउनेछ।
स्याउबाट कोर हटाउनुहोस्, धेरै ठूला भागहरूमा काट्नुहोस् र ब्लेंडर वा खाना प्रोसेसरमा राख्नुहोस्। फल र पानी जोड्नुहोस् जब सम्म सुचारू सम्म, आवश्यक भएमा बिट थप पानी थप्दै। यदि वांछित जमीनमा दालचीनीको बिट संग गार्निश।
यो पनि हेर्नुहोस्: कच्चा खाना आहारको लागि थप स्रोतहरू
अधिक कच्चा भोजन व्यञ्जनहरु:
- सजिलो कच्चा प्याड थाई सलाद
- Raw "Burrito" पकाउनुहोस्
- Vegan Pesto Recipe
- Jicama "फ्रिज"
- चित्र र टकसाल सलाद पकाउनुहोस्
- रातो काली मिर्च
- तरबूज Gazpacho सूप
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 25 |
| कुल मोटा | 0 g |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 7 g |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 0 g |