अमेरिकी चप्प सुनीलाई माया गर्दैन? यो ढिलो कुकर अमेरिकन चप सुई - वा ग्ल्याशस, तपाईले देशबाट आएको कुन भागको आधारमा - व्यस्त सप्ताहांत दिन वा हप्ताको कुनै दिन तयार गर्न एक सजिलो एक-पाक खाना हो। जमीनको मासु को मिश्रण धीरे पकाएर पकाउँछ, त्यसपछि पकाएको मार्कोनी समयको सेवा गर्नु अघि थपिएको छ।
हावा र स्वादपूर्ण भोजनको लागि तातो तातो बक्कि बिस्कुट वा लसुन रोटीको साथ यो सान्त्वनाजनक डिश सेवा गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 देखि 1/2 पाउन्ड जमीन चक (दुबई को जमीन मासु)
- 1 मध्यम प्याज काटियो
- 1 मध्यम हरी काली मिर्च, कटाई
- 1/2 चम्मच लसुन पाउडर
- 1/2 चम्मच पेपरिका (वैकल्पिक)
- 1 कप अमेरिकी या हल्का कपडे पनीर को टुकडा भयो
- 1 गर्न सक्छन् (6 औंस) टमाटर पेस्ट
- 1 गर्न सक्छन् (15 औंस) diced टमाटर, undrained
- कोसेसर नमक र ताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद गर्न
- 2 कप पकाएको मार्बोनी (लगभग 8 औंस, वा 1 कप नुहाएको)
यसलाई कसरी बनाउने?
- मध्यम नरम मा एक ननस्टाइल स्किलेट मा, कटा प्याज र हरियो काली मिर्च संग जमीन मासु खैरो। जब गन्तव्य मासु अब गुलाबी हुदैन, वसाबाट निस्कन्छ र ढिलो कुकरमा स्थान्तरण गर्दछ।
- लसुन पाउडर, पेपरिका जोड्नुहोस् भने, पनीर, टमाटर पेस्ट, र टमाटर लगाएमा भने। संयोजन गर्न हल गर्नुहोस्। स्वाद र नमक र कालो मिर्च जोड्नुहोस्।
- 5 देखि 6 घण्टाको लागि कम र पकाउनुहोस्।
- प्याकेज दिशानिर्देशहरू पछि मर्कोनीलाई उबलिएको नमकीन पानीमा कुकुर। राम्रो तरिकाले नाली।
- ढिलो कुकुर टमाटर र मासुको मिश्रणमा तातो पकाएको मार्कोनी हल गर्नुहोस्। राम्रोसँग मिश्रण गर्नुहोस् र 10 मिनेट लामो, वा तातो सम्मको लागि पकाउन जारी राख्नुहोस्।
सुझावहरू
लसुन पाउडर को प्रतिमा 1 या 2 लौंग पनी माइनल लसुन को बदल्नुहोस्। पनीर र टमाटर साथ ढिलो कुकरमा थप्नुहोस्।
पनीर छोड्नुहोस् वा पेर्मेसन पनीर सँगसँगै सेवा गर्नु पहिले छिटो छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 754 |
| कुल मोटा | 41 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 9 |
| असंतृप्त फैट | 15 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 183 मिलीग्राम |
| सोडियम | 602 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 38 जी |
| आहार फाइबर | 7 g |
| प्रोटिन | 59 g |