यो चिकन क्यासुलल ठीक गर्न र बेक गर्न सजिलो छ, यो एक व्यस्त दिन को लागि एक राम्रो भोजन बनाउन। तयारी गर्न सजिलो बनाउन एक rotisserie चिकन प्रयोग गर्न नि: शुल्क महसुस गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 चम्मच जैतून का तेल
- 1 कप प्याज (कटाई)
- 1 ठूलो क्लोव लसुन (मिनिसिङ)
- 1 चम्मच मिर्च पाउडर
- 1 चम्मच जीरा
- 1/4 चम्मच मिर्च
- 1/14 1/2 औंस टमाटर (diced)
- 6 मकई अर्किलस (6 इन्च)
- 1/2 कप सब्जी तेल (तलको लागि आवश्यक वा बढी)
- 1/2 कप खट्टा क्रीम
- 2 कप मेक्सिकन पनीर (टुक्राएको वा मोन्टेनी जैक पनीर)
- 2 कप चिकन (पकाएको, कटाईएको)
- 6 हरियो चाइल्स (डिब्बाबंद, पुरा, आधा लम्बाइमा काटेर)
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक ठूलो चम्मच मा मध्यम चिसो माथि 1 चम्मच जैतून को तेल गरम गर्नुहोस्। प्याज, लसुन, चिनी पाउडर, जमिन र काली मिर्च जोड्नुहोस्; 5 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
- एक ब्लेंडर कन्टेनरमा प्याज मिश्रण राख्नुहोस्; टमाटर थप्नुहोस्। सुचारु नभएर मिश्रण गर्नुहोस्।
- बायाँ 2 चम्मचका जैतून का तेल बाक्लोमा हाल्नु पर्छ मध्यम-उच्च गर्मीमा। शुद्धता टमाटर मिश्रण मा हलचल। कुकुर, पनी तल पकाएर लामो समयसम्म घिमिरे र घिमिरे, लगभग 5 देखि 7 मिनेट सम्म कुकुर। एक कटोरा मा चट्याउनुहोस् छुट्याइएको।
- स्किलेट सफा गर्नुहोस्। एक कुखुरामा सब्जी तेल डाल्नुहोस्, लगभग 1/4 इन्च गहिराइमा। मध्यम ऊँची उचाई मा ताप फ्राइ अत्याचार, एक पटक एक पटक, प्रत्येक छेउमा केही सेकेन्ड मात्र। Tortillas ट्राफिक त्रिपुणितमा नाली गर्न तान्नुहोस्।
- प्लेस 2 tortillas एक उछाल 2-क्वार्ट पकाउने डिशमा। चटनीको लगभग एक-चौथाई तह, खट्टा क्रीमको एक-चौथाई, टुक्रा पनीरको एक-चौथाई, र 1 कपको चिकन। चिकनमा 6 वटा चिसो स्लाइसहरू लिनुहोस्। माथि 2 अधिक अत्याचारका साथ। अर्को तह बनाउन दोहोर्याउनुहोस्। माथि बाँकी अत्याचार, चटनी, खट्टा क्रीम, र पनीर।
- 350 एफमा पन्नी र पकाउने कोठरीको साथ कम्तिमा 30 मिनेटको लागि आवरण गर्नुहोस्।
- सेवा भन्दा पहिले ठुलो चिकन चिसिला क्यासरोल।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1174 |
| कुल मोटा | 83 जी |
| पागलिएको बोसो | 24 जी |
| असंतृप्त फैट | 42 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 180 मिलीग्राम |
| सोडियम | 878 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 53 जी |
| आहार फाइबर | 9 जी |
| प्रोटिन | 58 g |