यो डिश सँगसँगै एकदम कम हुन्छ जुन अन्तिम-मिनेट खाना र हप्तामा रातको खानेकुराको लागि उत्तम छ। म आफ्नो enchiladas को लागि यो लाल Enchilada चटनी पकाने को उपयोग को उपयोग गर्दछ, तर यदि तपाईं समय वा सामाग्री मा छोटो हो, एक स्टोर-खरीदा सस संग विकल्प।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 चम्मच मक्का स्टार्च
- 2 कप बादाम दूध
- 1/2 कप फाइनल मैदान कच्चे काजू
- 1/4 कप पोषण खमीर
- 1/2 कप हल्का साल्सा, या त स्टोर-खरीदा वा घर बनाइयो
- 1 चम्मच
- tahini
- 1/2 चम्मच लसुन पाउडर
- 1/2 चम्मच नुन
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 4 बेकार, छाला बिना चिकन छाती
- 1 मध्यम ठूलो प्याज, कटाई
- 1 हरित घंटी काली मिर्च, कटाई
- 1/4 कप पतला कटा ताजा सिलिन्ड्रो
- 8 मकई tortillas
- 1 नुस्खा लाल Enchilada चटनी
यसलाई कसरी बनाउने?
- Preheat ओवन 350 एफ।
- एक सानो ससनी मा, कोस्टस्टर्क को 2 टी बादाम दूध संग गठबंधन, जब सम्म भंग गर्न को लागि हलचल। बाहिरी बादाम दूध, जमीनको काजू, पोषण खमीर, साल्सा, ताहिनी, लसुन पाउडर, र नुन जोड्नुहोस्। मिश्रण लामो मोटो, लगभग 3 मिनेट सम्म निरन्तरतासाथ, मध्यम गर्मीमा पकाउनुहोस्। गर्मीबाट हटाउनुहोस् र अलग गर्नुहोस्।
- एक भारी तलल्लो कुल्लामा मध्यम तापक्रममा, जैतून का तेल उचाल्नु, चिकन छाती, प्याज र घण्टी काली मिर्च थप्नु एक पटक। कुखुरालाई कुकुर, एकचोटि घुमाउनुहोस्, जब सम्म यो स्पर्शमा फर्किएको छ, लगभग 6-7 मिनेट। स्लटेटेड स्पट्युल प्रयोग गर्दै, चिकन छाती एक प्लेटमा कागज तौलिएको साथमा टाँस्न र थप तेल टाँस्नुहोस्। पकाएको चिकन 1-2 "टुक्राहरूमा टाँस्नुहोस् र प्याज, काली, र क्यालोन्ट्रोसँग" पनीर "मासुको साथ कटा चिकन हल।
- चम्मच भरने को चम्मच पनि भरी मात्रा मा। तुषिलस रोल गर्नुहोस्, अन्त्यमा टक गर्दै, र 9 "x 13" क्यासेरोल डिशमा एकल तहमा तिनीहरूलाई व्यवस्थित गर्नुहोस्। एन्जिलाडास मा लाल एन्जिलाडा सॉस डालो र 20 मिनेट को लागि खुला सेंकना। तातो सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1080 |
| कुल मोटा | 60 g |
| पागलिएको बोसो | 15 जी |
| असंतृप्त फैट | 26 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 27 9 मिलीग्राम |
| सोडियम | 862 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 42 जी |
| आहार फाइबर | 7 g |
| प्रोटिन | 93 जी |