सबै भलाइ तपाईंलाई एक प्लेट मा चाहिन्छ कि यो स्वादिष्ट र उल्लेखनीय सजिलो संग डिश बनाउन को लागी। कोड एक पसंदीदा ब्रिटिश माछा हो , यो स्वादिष्ट, पौष्टिक र यति छिटो र सजिलै पकाउन सजिलो छ र मुख्य रूपमा माछा र चिप्सका लागि प्रयोग गरिने माछा । टमाटर र काली मिर्च सॉस पकाउने मा यो कोड सरल बनाउन को लागी, यस घर मा यो चाँडै पारिवारिक मनपर्ने हुनेछ।
हालको साताहरूमा कोडेक केही कठिन समयहरू चलेको छ र एकपटक खतरनाक मत्स्य पालन कोटाहरूको लागि खतरनाक प्रजातिहरूको सूचीमा एकपटक थियो। सँधै पूँजी कि तपाईले किन्नु भएको कोडलाई एक पक्का स्रोतबाट छ भनिन्छ। तपाईंको मछुआने व्यक्तिले तपाईलाई सल्लाह दिन सक्दछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 चम्मच वनस्पति तेल
- 1 सानो प्याज, पतला कटा
- 1 लसुन क्लोव, मिनिसिङ
- 1 रातो खैरो काली मिर्च, बीउ, कोरिड र पतला कटाई
- 400 जीमा टमाटर काट्न सक्छ
- Chorizo sausage को 6 पतली स्लाइस, म्याचस्टिक्स मा कटौती
- सानो पिच क्रिल फ्लेक्स
- 4 छाला रहित कोडे फलालेटहरू
- समुद्री सागर र काली मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
4 सेवा गर्दछ
- ठूलो फ्राइकिङ प्यानमा 3 वटा चम्मचको सब्जीको तेल हटाउनुहोस्। पतली कटा प्याज जोड्नुहोस् र नरम नभए सम्म 4 मिनेटको लागि धीरज पकाउनुहोस्, सावधान रहनुहोस् कि यो जला नगर्ने कोसिस गर्नुहोस्। मिनिसिड लसुन थप्नुहोस् र अर्को मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
- मिर्च स्लाइसहरू थप्नुहोस् र अर्को मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। टमाटर, कोरोरियो र चिली फ्याक्स थप्नुहोस्। गर्मीलाई माध्यममा घुमाउनुहोस् र सज्जनमा उकालो ल्याउनुहोस्, गर्मी घटाउनुहोस् र 10 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
- बीचमा, हल्का रूपमा सेतो फलालेटहरू समुद्री नमक र सानो कालो मिर्च सँगसँगै मौसम। 4 - 6 मिनेटको लागि एक स्टीमरमा कोड फाइलहरू भाप गर्नुहोस्।
- मरिच मा मरिच र टमाटर चटनी राख्नुहोस् र माथिल्लो माटोहरू राख्नुहोस् र हरियो सेम वा अन्य मौसमी सब्जीको साथ सेवा गर्नुहोस्।
- यो डिशलाई ताजा पकाउनु पर्छ। यो राम्रो तरिकाले फ्रिज गर्दैन सोचे कि चटनी अग्रिममा गर्न सकिन्छ।
यस विधिमा कोडेकमा वैकल्पिकहरू
कोड एक प्यारा, चक्की, ठुलो माछा र काम हो, यो यो नुस्खामा राम्रो। तर, तथापि, तपाइँले छनौट गर्नुभयो भने तपाईं फरक माछा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न। तपाईलाई छनोट गर्न आवश्यक छ जसको एउटै बलियो बनावट र स्वाद छ, वा चटनीले माछाको स्वादलाई तान्नेछ। सिफारिश गरिएको halibut, प्रदक, सामन, टरबोट, मोनफिश र कुनै पनि अन्य बलियो फिसिड माछा।
ससका लागि वैकल्पिक
टाढा सम्म यो चटनी चोरिजो को पंच जस्तै उत्तम संयोजन हो र टमाटर र मिर्चको मीठोपन एकदम राम्रो संग काम गर्दछ। परिवर्तनहरू बजाउनको लागि ताजा जडी बूटीहरू जस्तै तुलसी वा शरिरको एक मीठो चिल्लो स्वाद। यदि रोमीमरी जडीबुटी जस्तै रोजमेरी सावधानी संग सावधानीपूर्वक प्रयोग गरिन सक्छ भने यी जडीबुटीको स्वाद माथि लिन सकिन्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 472 |
| कुल मोटा | 1 9 |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 11 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 88 मिलीग्राम |
| सोडियम | 705 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 35 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 39 जी |