यो एक ब्रसेल्स स्फूर्ति छ कि टेबलमा सबै भन्दा पिकदार खानाहरू पक्का पक्का सुनिश्चित हुन्छ। यो खारेज लहसुन ब्रुसेल्स रेशम रेशमले लसुनलाई कार्मिलले बनाउँछ र ब्रुसेल्स सुत्न, सुनको पूर्णतामा मुछिएको छ। नींबूको रस को छिटो र सीजनहरु लाई यो तेज र सजिलो पक्ष डिश मा पप बनाउन को लागि एक स्वस्थ तरीका प्रदान गर्दछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 लौह लसुन, कटाई
- 2 चम्मच मक्खन
- 1 पाउंड ब्रुसेल्स मुकुट, हल
- 1 चम्मच
- ताजा लेमन रस
- 1/4 चम्मच नुन
- 1/4 चम्मच पेपरिका
यसलाई कसरी बनाउने?
लसुन ब्रुसेल्स कसरी मुकुट बनाउने ?
ठूलो स्किलेटमा मक्खन मध्यम गर्मी माथि र लसुनको साईन सेट गर्नुहोस् जब सम्म यो ब्राउन बदल्न सुरु हुन्छ। खैरोदार लसुन एक कटोरामा स्थानान्तर गर्नुहोस् र यसलाई सेट गर्नुहोस्।
ब्रसेल्स चराहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्, तातो ढोकामा तातो स्लिलेटमा र तिनीहरूलाई 10 देखि 15 मिनेटसम्म हिउँदो बिना पकाउन अनुमति दिनुहोस्। जब उनीहरूले बोल्छन उनीहरूलाई हल्का रूपमा नक्कली बनाइनेछ।
आरक्षित लसुन, नींबूको रस, नमक र पेपरिकाको साथ भुरी भएको ब्रुसेल्स फुर्तीहरू टाँस्नुहोस्।
तिनीहरूलाई हटाउनुहोस्।
यो खारेज लहसुन ब्रुसेल्स फुर्तिमा नुहाउने 4 देखि 6 सर्भर बनाउँछ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 99 |
| कुल मोटा | 4 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 10 मिलीग्राम |
| सोडियम | 22 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 14 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 4 जी |