यो एक तेन्डो, स्वादिष्ट फाईल म्यागोन ग्रिल गर्न सजिलो, सजिलो तरिका हो। साधारण रङ्गीले स्टेक स्वाद बढाउँछ, यसले भूरी शर्कराको मीठो मुटुको साथ एक अमीर मधुमेह दिन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 फाइल mignon, लगभग 1 1/2 इन्च मोटो
- 2 चम्मच (10 मिलीलीटर) मिर्च पाउडर
- 2 चम्मच (10 एमएल) cumin, जमीन
- 1 चम्मच (5 एमएल) पेपरिका
- 1 चम्मच (5 एमएल) लसुन पाउडर
- 1 1/2 चम्मच (7.5 मिलीलीटर) ब्राउन शुगर
- 1 चम्मच (5 एमएल) काली मिर्च
- 1 चम्मच (5 एमएल) समुद्री नमक
यसलाई कसरी बनाउने?
1. सानो कटोरामा सूखी अवयवहरू राख्नुहोस् र एक साथ मिश्रण गर्नुहोस्। मसाले मिश्रण संग प्रत्येक स्टेक कोट। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि हरेक स्टिकमा राम्रो मौसमको साथ छ। स्टकहरूलाई सानो गिलास डिश, आवरण र फ्रिजमा राख्नुहोस् 15 देखि 30 मिनेटसम्म।
2. मध्यम ऊँची गर्मी को लागि Preheat ग्रिल। स्टिकहरू ग्रिलमा राख्नुहोस् र प्रत्येक छेउमा 5 देखि 6 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। जब स्टिकहरू इच्छित इच्छामा पुग्छन्, गर्मीबाट हटाउनुहोस् र सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 298 |
| कुल मोटा | 18 जी |
| पागलिएको बोसो | 7 g |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 101 मिलीग्राम |
| सोडियम | 679 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 4 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 28 जी |