यदि तपाईं दक्षिणमा बस्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई चिन्ता हुन्छ कि हरेक दिनको खाना खाने र पोटबक्स डिनरहरूको लागि चिकन स्पेगेटी एक धेरै लोकप्रिय डिश। मसालेदार रोटल टमाटरले चिल्लो मुलाकात प्रायः प्रयोग गरिन्छ, र धेरै व्यक्ति क्यासेलमा क्यान्सरको क्यान्सर थप्न सक्छन्। त्यहाँ बनाउनका लागि थुप्रै तरिकाहरू छन्।
यो विशेष नुस्खा कम पास्ता, टमाटर, र चिकन र पनीर को आधा आधा कम हुन्छ।
बर्तनको लागि एक भुना भयो चिकन वा एक स्टोर-किनिएको rotisserie चिकन प्रयोग गर्नुहोस्। टर्की उत्कृष्ट हुनेछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 सम्पूर्ण चिकन, लगभग 4 पाउन्ड, काट्नुहोस्
- 1 प्याकेज वर्दी या स्पेगेटी (12 देखि 16 औंस)
- 2 ठूलो हरी काली मिर्च, कटा भयो, वा रातो र हरियो दुबै प्रयोग गर्नुहोस्
- 2 पाउन्ड प्याज, कटाई
- 2 अजवाइन स्टक, कटाई
- 8 औंस कटा हुआ मशरूम
- 1/2 कप (1 स्टिक) मक्खन
- 2 cans रटटो टमाटर, diced (लगभग 10 औंस प्रत्येक)
- 2 tablespoons Worcestershire sauce
- 1 पाउन्ड कृष्ण पनीर, पीठो
यसलाई कसरी बनाउने?
ठूलो बर्तनमा चिकन टुक्रा राख्नुहोस् र पानीको साथ लुगा राख्नुहोस्। हाई हावा माथि एक फोडा च्याउ ल्याउनुहोस्। आवरण, गर्मी घटाउनुहोस्, र लगभग 30 देखि 40 मिनेट सम्म उकालो
ब्रेकबाट ब्रेक हटाउनुहोस् र अलग गर्नुहोस्।
उच्च गर्मीमा चिकन भाइरसको साथ बत्ती राख्नुहोस् र यसलाई फोडामा ल्याउनुहोस्। स्प्यागेट्ट थप्नुहोस् र प्याकेज निर्देशनहरू पछ्याउनुहोस् जब सम्म केवल निविदा (अल डेन्टेन) नपुग्नुहोस्; नाली, तर कुल्ला नगर्नुहोस्।
जब चिकन ठिक हुन्छ ठिक हुन्छ, मासु हटाउनुहोस र हड्डीबाट हटाउनुहोस्।
एक डच ओभर वा गहिरो, भारी कुखुरामा, मक्खन मा घंटी मिर्च, प्याज, अजमेर र मशरूम saut। रौतहट टमाटर थप्नुहोस् र स्वादहरूको मिश्रण गर्न लगभग 15 मिनेटको लागि उकालो। पकाएको र पकाएको स्प्यागेटी, diced पकाइएको चिकन, र छिद्र पनीर थप्नुहोस्।
पनीर पिघ्न नभएसम्म 10 देखि 15 मिनेटसम्म सिम्मर गर्नुहोस् र मिश्रणले बबलीमा छ।
सुझावहरू र परिवर्तनहरू
- रोटल टमाटर को एक डिब्बे को कूल कन्डेड क्रीम संग मशरूम सूप (10 3/4 औंस) को बदल्नुहोस्।
- यदि वांछित, पिज्जा छोड्नुहोस्।
- स्प्यागेटीका लागि कुखुरा पकाउने कुखुरा र व्यापारिक चोकको भाँडाको लागि ठूलो स्टोर-किनिएको रोटिसरी चिकन प्रयोग गर्नुहोस्। वा डिस्ड इफेक्ट चिकेन वा टर्कीको 4 देखि 6 कपको प्रयोग गरी व्यावसायिक चिकनको 2 कप।
- यदि इच्छा छ भने केयने काली मिर्च वा कुचल लाल मिर्च फ्लेक्सको ड्यास थप्नुहोस्।
- पकवान पानाको लागि, ठूलो बकिङ पकवानमा सब्जी र टमाटर मिश्रणलाई हस्तान्तरण गर्नुहोस् र स्पैग्टी, चिकन र पनीर को आधा थप गर्नुहोस्। बाँकी रहेको पनीरको साथ र 350 एफ (180 सी / ग्याँस 4) मा 15 देखि 20 मिनेट सम्म ओवन।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 963 |
| कुल मोटा | 61 g |
| पागलिएको बोसो | 26 जी |
| असंतृप्त फैट | 21 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 276 मिलीग्राम |
| सोडियम | 673 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 24 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 77 g |