ग्लुटेन-रहित ब्लुबेरी पेनकेक्सहरू एंटिओक्सिडन्टको प्रकृतिको सबैभन्दा अमीर स्रोतहरू - ब्ल्याबेरीज। ताजा ब्लूबेरीको साथ फट्याउँदै, यी पेनकेकहरू स्वादिष्ट र स्वादिष्ट सबैजना उनीहरूको मजा लिनेछन्, न केवल ती व्यक्तिहरू जसले ग्लुटेन-फ्रि हो।
पैनकेक मिक्स छोड्नुहोस् र सरल पकाउने सामग्रीको साथ स्क्रिनबाट तपाइँका पेनकेक्सहरू बनाउनुहोस्।
हल्का र भोकमरी र सबै ताजा नीलाबारीको साथ गहिरो बैंगनी - यी पेनकेक्सहरू दिन सुरु गर्न एकदम सही तरिका हो।
ब्लिज्ज वायु मेपल सिरप यी ग्लुटेन फ्रान्सेली पेनकेक्सको एक स्ट्यामिंग स्ट्याकमा, वा थप ब्लुबेरीको राम्रोताका लागि यो घरको ब्लुबेरी ससको साथमा राख्नुहोस् (किनभने तपाइँसँग धेरै धेरै ब्ल्याकेटहरू हुन सक्नुहुन्न)। के यो आइतबार हप्ताको बिहान नाश्ता पिक-मे-अपको आइतवार बिहान हो, यी लुट-फ्रान्सेली पेनकेक्सले तपाइँको दिन बनाउनेछ।
स्टेफनी क्रिकोस द्वारा अपडेट गरिएको।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/4 कप आटा (ग्लुटेन-फ्रि सबै सबै उद्देश्य मिश्रण)
- 2 चम्मच। चिनियाँ (जैविक अनुहार)
- 1 चम्मच।
- बेकिंग पाउडर (लस मुक्त)
- 1 चम्मच। बेकिंग सोडा
- 1/4 टस्पेस। नमक
- 1 ठूलो अन्डा
- 2 चम्मच। जैतून का तेल (प्रकाश, वा तपाईंको मनपर्दो तटस्थ वनस्पति तेल)
- 1 1/4 कप तितली (या तपाईंको मनपर्ने डेयरी-रहित विकल्प)
- 1 कप ब्लूबेरी (तातो, जमे भएका ब्लुबेरी प्रयोग गरिएमा, पहिले ठुलो)
- फ्राइङको लागि: वनस्पति तेल (पेनकेक्सका लागि)
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक कटोरामा सँगैको अवयवहरू मापन गर्नुहोस्। संयोजन गर्न बिस्कुट।
- एक अलग कटोरा मा मोडा र फोम सम्म अण्डालाई हराउँदछ। मिश्रण गर्न अण्डा र बिस्कुट तेल र तितली जोड्नुहोस्।
- सूक्ष्म अवयवहरू जोड्नुहोस् र पेन्केक ब्याटर सुचारु नहुँदा सम्म। बिस्तारै ब्ल्याबेरीमा हलचल।
- मध्यम-उच्च, एक भारी कुखुरामा सब्जी तेलको 1 चम्मचमा। 1/3 प्याक प्यानकक ब्याटर को बारे मा चम्मच को गर्म स्किलेट मा र पैनकेक को चिकनी। 1/4 कप ताजा ब्लुबेरीको साथ पेनकेक को माथि डट गर्नुहोस्। तल सुनको भूरी सम्म कुकुर र सावधानीपूर्वक फ्लिप गर्नुहोस्। सुनको भून सम्म दोस्रो पाना कुकुर
- मेपल सिरपसँग न्यानो सेवा गर्नुहोस् वा घरको ब्लूबेरी सिरपसँग सेवा गरेर डबल ब्ल्याकबेरी पेनकेकहरू बनाउनुहोस्।
अनुस्मारक: सधैँ सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको काम सतहहरु, बर्तन, प्यान र उपकरण ग्लुटन देखि मुक्त छ। सँधै उत्पादन लेबलहरू पढ्नुहोस्। निर्माताहरूले बिना नोटिस उत्पादन ढाँचा परिवर्तन गर्न सक्दछन्। जब संदेहमा, खरीद नगर्नुहोस् वा उत्पादनको लागि निर्मातालाई सम्पर्क गर्नु अघि उत्पादन लुटन भन्दा मुक्त छ भनेर प्रमाणित गर्न अघि प्रयोग नगर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 170 |
| कुल मोटा | 9 जी |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 117 मिलीग्राम |
| सोडियम | 551 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 16 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 6 g |