हामी खतरनाक स्वादयुक्त कुखुराको लागि यो नुस्खालाई माया गर्छौं, मासु धेरै निविदा हुन्छ, असाध्यै स्वादयुक्त कुखुराको टुक्राको साथ। र बनाउन सजिलो छ। नुस्खा स्टोटेटो मा एक फ्लैट ग्रिड मा, एक दोहरी संपर्क इनडोर ग्रिल मा पकाया जान सक्छ, या यो ओवन मा पकाया जान सक्छ। तपाईं यो नुस्खा एक आउटडोर ग्रिलमा पकाउन सक्नुहुन्छ, तर ब्रेडक्रम्ब हुन सक्छ जब तपाईं चिकनलाई घुमाउनुहुन्छ।
यदि तपाइँ यो नुस्खा मनपर्छ भने, जडी बूटी र ब्रेडक्ररम मिश्रणको ठूलो ब्याच बनाउने बारे सोच्नुहोस्। फ्रिज वा फ्रीजरमा भण्डार गर्नुहोस्। जब तपाइँ यो नुस्खा बनाउन चाहानुहुन्छ, मिश्रणको 1/2 वटा प्याकेज निकाल्नुहोस् र यसलाई चिकन कोट गर्न प्रयोग गर्नुहोस्। कहिलेकाहीं कहिल्यै सम्झनुहोस् बाँकी बाँकी ब्रेडक्ररम मिश्रणले चिकन छोएको छ वा जीवाणुहरू यसमा बढ्न सक्छ।
यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने यो नुस्खा बेकार, छाला रहित चिकन जांघहरूसँग गर्न सक्नुहुन्छ। पकाउने समय उस्तै हुनेछ। सँधै 165 डिग्री F देखि चिकन पकाउनुहोस् जस्तै कि एक विश्वसनीय तत्काल पढ्ने मासु थर्मामीटर द्वारा मापा।
यस नुस्खा को आलु सलाद , एक फल सलाद, र केहि गर्म कंक्रीट या बेकरी रोल संग, माइक्रोवेव मा रीहेटेड। मिठाईको लागि, आइसक्रिम पाई सधैं स्वागत छ। परिवार र मित्रहरु संग यो सरल भोजन को हरेक काटेर मजा लिनुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 चम्मच सूखे थिम पत्तियां
- 1 चम्मच सूखे खनिज chives
- 1/2 चम्मच सूखे तुलसी पातहरु
- 1/2 कप सूखी खरिद ठीक रोटी क्रम्ब्स
- 1/4 कप ग्रेटेड पिर्मेसन पनीर
- 1/2 चम्मच नुन
- 1/8 चम्मच मिर्च
- 1 टेस्पोन जैतून का तेल
- 4 बेकार, छाला बिना चिकन छाती
- 1 अन्डा, पीटा
यसलाई कसरी बनाउने?
दुई पक्षीय ग्रिल तयारी गर्नुहोस्। एक उथली प्यानमा, जडी बूटियों, रोटी को टुक्राहरु, कटाई पनीर, र नमक र काली मिर्च। यस मिश्रणमा जैतून का तेल बहाल्नु, यसलाई कुमाउरो बनाइन्छ जबसम्म यसलाई तुरुन्तै क्रिममा काम गर्दछ।
मोक्सेड पेपरको दुई पानाहरू बीच चिकन छाती राख्नुहोस्। एक मासु को ढोका वा रोलिंग पिनको प्रयोग गरेर, हल्का रूपमा छातीहरू पाउनुसम्मसम्म लगभग 1/2 1/2 "मोटो।
पीडा हङकङमा डुबेर चिकन छातीहरू, त्यसपछि दृढतापूर्वक प्रत्येक लेपित स्तनलाई ब्रेडक्राम मिश्रणमा थिच्नुहोस्।
4 देखि 6 मिनेटसम्म दुई-पक्षीय दोहोरो सम्पर्क इनडोर ग्रिलमा चिकन सेतोहरू कुकुरसम्म 160 डिग्री एफ र राम्ररी पकाएर लामो समय सम्म पकाउने र रसहरू सफा गर्न सम्म कुकिदिन्छन्।
अथवा तपाईं चिकन प्यानमा चिकन राख्न सक्नुहुन्छ र 1 9 24 मिनेटको लागि एक पूर्वनिर्मित 400 डिग्री फारेनहाइट ओवनमा राम्रो तरिकाले पकाएको हो।
या तपाईं राम्रो देखि पकाया र कुरकुरा सम्म, 10 देखि 12 मिनेट सम्म, एक चिसो मा एक सामान्य स्किललेट मा चिकन पकाउनुहोस्, मध्यम गर्मी मा।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1321 |
| कुल मोटा | 77 g |
| पागलिएको बोसो | 22 जी |
| असंतृप्त फैट | 31 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 475 मिलीग्राम |
| सोडियम | 614 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 11 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 137 g |