क्विन्टेसियल अमेरिकन क्यासेल नुस्खा। प्राय: मजाकहरु को खाना को स्नबक्स द्वारा, यो ट्यूना कसेरोल नुस्खा, यदि राम्रो तरिकाले बनाइयो, एक स्वादिष्ट र संतोषजनक, एक व्यंजन भोजन हो कि कुनै पनि को देख्न को लागी उनि धेरै स्नों को गहरा आनंद ले सकते हो। ट्यूना पुलावले क्लासिक अमेरिकी व्यंजनहरूको सूचीमा यसको सही स्थानको योग्यता पाउँछ। Casseroles यो नुस्खा जस्तै कि बजेटमा सजिलो छ सन् 1 9 30 को महान अवसादमा उत्प्रेरित हुनुभयो र 1 9 50 मा पुनरुत्थानको आनन्द उठाउनुभयो।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 8 औंस कोहनी मार्गेनी
- 3 चम्मच मक्खन
- एकैछिनमा
- 1/2 रेड घंटी काली मिर्च, राम्रो लाग्यो
- 2 चम्मच आटा
- 2 कप दूध
- 1 10.75-औंसले शरद ऋतु क्रीमको मशरूम सूपको गर्न सक्छ
- 1 चम्मच नमक
- 1/4 चम्मच मिर्च
- 1 7-औंस टुना, राम्ररी पखाल्न सक्छ, टुक्रा सानो टुक्राहरुमा घुमाईन्छ
- 1/2 वटा कप जमे भएका मटरहरू, ठुलो र नाली
- 1 कप कटा भयो पादडर पनीर
- 1/2 कप सादा
- breadcrumbs
- 2 tablespoons
- जैतून का तेल
यसलाई कसरी बनाउने?
- Preheat ओवन 350 एफ।
- दिशानिर्देशको अनुसार, माजुनी नमकीन पानीमा कुकुर। नाली, चिसो पानीमा कुल्ला र ठूलो मिश्रण कटोरामा थप्नुहोस्।
- Saucepan मा मक्खन पिघल र प्याज र घंटी काली मिर्च मध्यम-कम गर्मीमा लगभग 2 मिनेट सम्म।
- आटा थप्नुहोस् र खाना पकाउनुहोस्, प्रायः हिउँदो, 3 मिनेटको लागि।
- दूध, मासुको सूप , नमक र कालो मिर्चमा, र कम गर्मीमा हलचल नगर्ने जब सम्म मिश्रणले उकालो सुरु हुन्छ।
- मार्कोनी को कटोरा मा पकाया चटनी जोडें।
- ट्युन, मटर र पनीर को 1/2 कप मा टस र मिश्रण को एक स्पट्युला संग मिश्रण।
- पनीर को बाहिरी संग मिश्रण 9 9 -13 इन्जेन्डर क्यास्सेल डिश र माथि राख्नुहोस्।
- संयुक्त र क्यास्सेलमाथि समान रूपमा फैलाउन रोटीको टुक्रा र जैतूनको तेल मिलाउनुहोस्।
- 35 देखि 40 मिनेट सम्म बेक गर्नुहोस्, बुलबुला र खरानी सम्म।
विविधताहरू
ट्यूना क्यासरोलका लागि धेरै व्यञ्जनहरू खाना प्याकेजहरू र पत्रिकाहरू मार्फत अमेरिकी भान्सामा पुग्छन्। तिनीहरू सबै मूलतः एउटै हुन्: आटा र दूधको सेतो चटनी पास्ता, टुना र एक अचम्मको र हृदयको क्यासरोलका साथ अन्य चीजहरू सँगसँगै कुकुरको साथमा बाँध्छ।
धेरै व्यञ्जनहरु यो नुस्खा मा मार्गेनी को सट्टा अण्डा नूडल्स को उपयोग गर्दछ। कसैलाई मात्र ट्युना, चटनी र टुप्पोको साथ कम्युनिस्ट जान्छ। कसैलाई कडार्डको सट्टा क्रीम पनीर प्रयोग गर्नुहोस् र शरिरको सूप गुमाउनुहोस्। धेरै व्यञ्जनहरु मटरहरुको लागि कल गर्छ, तर केहि विकल्प asparagus। एक इटाली राइफको लागि, सेतो चटनीको सट्टा अल्फ्रेडो सस प्रयोग गर्नुहोस् वा थिम, टमाटर र काली जैतून थप्नुहोस्। भुनाको रातो रातो खुर्सानी र सेतो सॉस जोड्नुहोस् जसले डिजोन सरसर्ड वा जैव्स र नारियल वा नूडल्सको बट्टा पाल्ने पास्ताको साथको संस्करणको लागि क्याप्सन।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1033 |
| कुल मोटा | 53 जी |
| पागलिएको बोसो | 26 जी |
| असंतृप्त फैट | 18 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 144 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,112 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 96 जी |
| आहार फाइबर | 6 g |
| प्रोटिन | 45 g |