हामी हाम्रो घर मा एक सरल भुना भयो चिकन जांघलाई माया गर्छौं; निविदा, रसदार कालो मासु । छाला भित्र केही ताजा जडीबुटीहरू फिसाउन एकदम राम्रो तरिका हो जसले भुनाको चिकनको सादा टुक्रालाई प्रशोधन गर्न पूर्ण समय थप्न सकेन।
म यो राम्रो जंगली चावल मिश्रण र एक कुरकुरा हरियो सलाद संग सेवा गरे, र कसैले पनि अनुमान लगाएको छैन कि सारा भोजन एक साथ आउन कसरी कति समय थियो।
नम्र चिकन जांघ माथि पार नगर्नुहोस्! यहाँ थप व्यञ्जनहरू छन् जुन कुखुराको नयाँ मनपर्दो भाग जाँच्न सक्दछ।
ग्रीक भुना भयो चिकन जांघ
क्रीमयुक्त स्पिच स्टफ गरिएको चिकन जांघ
मसालेदार हनीले चिकन जांघलाई बज्छ
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 8 ठूलो वा 16 सानो तुलसी पातहरू
- 8 चिकन हड्डी-मा, छाला-मा जांघहरू (लगभग 2 ½ पाउन्ड)
- कोसेर वा मोटे नमक र स्वादको लागि ताजा ताली मिर्च
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- मिनिसिङ चाइना गार्निशमा
यसलाई कसरी बनाउने?
- पूर्वोत्तर ओवन 425 डिग्री एफ।
- प्रत्येक जांघबाट छाला खोल्नुहोस्, र छालाको मुनिको एक वा दुइटा तुलसी पातहरू राख्नुहोस्। नमक र काली मिर्चको मौसम।
- मध्यम गर्मीमा ओभरको प्वाइन्टको ठूलो भारी गर्मी। चिकन टुक्राहरू छालाको छेउमा भाग्नुहोस् लगभग 5 मिनेटसम्म जबसम्म छाला खैरो र क्रिसप हुन्छ, ओभरमा प्यान स्थानान्तरणमा टुक्राहरू घुमाउनुहोस्। चिकन सम्म पकाइएको छ (सम्मको आन्तरिक तापमान 165F) सम्म 25 मिनेटको लागि रुस्ट। गर्मी वा तातो सेवा गर्नुहोस्, चिनिहरु सँग छिराइएको छ।
राम्रो अचयनको बारेमा नबिर्सनुहोस्! यो marinades flavorful चिकन बनाउन को लागी जवाफ हो, र यो मजा गर्न को लागि अधिक समय दिने।
केवल मरिनाडे तपाईले कहिल्यै आवश्यक हुनेछ: डिजोन, लहसुन र नींबू यदि तपाईलाई एक प्रेरणा पकाउन चाहानुहुन्छ जब तपाइँ प्रेरणा पकाउन कम हुनुहुन्छ भने यो यो हो। चिकन, सुँगुर, चिन्ता र कुनै पनि प्रकारको माछाको लागि सही। कम्तीमा 4 घण्टाको लागि समुद्री समुद्री चिकन, हड्डी-टुक्राहरूको लागि 12 सम्म, 30 मिनेट 1 घण्टाको लागि चिन्ता, र 30 मिनेटको लागि माछा। सरसफाईले अन्नलाई उत्साहित गर्न मद्दत गर्दछ, यो मोटो बनाउँछ त्यसैले यो साँच्चिकै खानामा आउँछ। यो पनि एक राम्रो सलाद ड्रेसिंग हो!
गर्म मसालेदार क्रीम रूबल - यो मसलाले चिकनको लागि अनुहारमा असाध्यै राम्रो छ, चाहे यो चिकन छाती, पखेटा, जांघ, वा यो नुस्खामा प्रयोग गरिन्छ भने कुखुराको टाउको काटेर। यो लाग््छ कि कुनै पनि चीज नहीं, बच्चाहरु लाई यसको लागि जाने को संभावना अधिक छ skewer मा तैयार छ।
जमैकन जर्क-स्टाइल माइनडेड यदि तपाईसँग खाना प्रोसेसरको ब्लेंडर छ भने, यो जमैकन जर्क-स्टाइल म्यानिनेडले दुई शेकहरूमा एकसाथ आउँछ। यो पोर्क र चिकन मा विशेष गरी ठूलो छ। फ्रिजमा 4 देखि 12 घण्टाको लागि समुद्री डाकू, त्यसपछि मौसम वा तपाइँ कहाँ बस्नुहुन्छ, आधारमा निर्भर गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं ग्रिल वा भित्ता गर्न सक्नुहुन्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1 9 4 |
| कुल मोटा | 14 जी |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 47 मिलीग्राम |
| सोडियम | 120 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 1 g |
| आहार फाइबर | 0 g |
| प्रोटिन | 15 जी |