व्यस्त हप्तामा परिवारको लागि तयारी गर्न द्रुत तर पोषण दिनहुँ खोज्दै हुनुहुन्छ? र, तपाईं कुकुरमा फ्याँकिएको समय खर्च गर्न चाहानुहुन्छ, ठूलो बिचमा तपाईले पछि सफा गर्नु पर्छ? केवल चार अवयवहरू र तयारीको एक मिनेटमा, यो सजिलो क्रेनबेरी चिकन नुस्खा एक सजिलो, फिक्स-र-बिर्स-यो तपाईंको बच्चाहरु को एक स्वस्थ रात को खाने को लागि यो वास्तव मा खाने को लागि एक तरीका हो।
चिकन पनि राम्रो कटाई छ र एक स्यानविच मा अतिरिक्त क्रेनबेरी सस संग काम गर्दछ, जस्तै चित्र को रूप मा। वा एक चिकन मेयोनेज ड्रेसिङ संग एक चिकन सलाद मा बारी, र शायद केहि कटा पागल जस्तै अखरोट या पेकान, या केहि हवलदार अंगूर र केहि सूखे क्रेनबेरी मा फेंक दिए।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 6 बेकार रहित छाला छाती
- 1 (1 औंस) लिफा सूखे फ्रान्सेली प्याज सूप मिश्रण
- 1 (16-औंस) क्रानबेरी चट्याउन सक्छ (नोट हेर्नुहोस्)
- 1 कप Catalina सलाद ड्रेसिंग
यसलाई कसरी बनाउने?
- पनी स्प्रेको साथमा ओवन 350 मिटर स्प्रेमा 9 x 13 पकाउने डिश।
- बेकिंग डिश मा चिकन छातीहरु राख्नुहोस। चिकन सेतो माथि समान फ्रान्सेली प्याज सूप मिश्रण छिचाउनुहोस्।
- एक मध्यम कटोरा मा, क्यानबेरी सस र सलाद को ड्रेसिंग संग एक साथ। कुखुराको छातीमा हाल्नुहोस्।
- 45 मिनेटको लागि पकाउनुहोस् वा चिकन सम्म पकाउनुहोस्।
नोट:
क्रेनबेरी सस बनाइएका क्रेनब्रेजहरू पकाएर चीनी वा अन्य प्रकारको मीठा बनाउनका साथ पकाइएको छ।
जामुन पप सम्म पकाउन सकिन्छ र एक चिकन चटनीमा बनाइन्छ, वा केहि ससहरूमा बिरुवाहरू बाँकी छन्। बेरीजमा प्राकृतिक पेक्टिन चटनीलाई घटेको छ। हामी प्राय: धन्यवाद, अमेरिकामा धन्यवाद मा यो बारेमा सोच्दछ, र यो यहाँ र ब्रिटेनमा क्रिसमसमा पनि सेवा गरिरहेको छ। तर बाँकी वर्षको बारेमा यो नबिर्सनुहोस्! यो चमक र ससहरूमा उत्कृष्ट छ, र यस व्युत्पन्न हप्तामा चिकन नुस्खा जस्ता व्यञ्जनहरूमा।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1273 |
| कुल मोटा | 70 g |
| पागलिएको बोसो | 20 जी |
| असंतृप्त फैट | 28 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 418 मिलीग्राम |
| सोडियम | 40 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 1 9 |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 132 जी |