तिनीहरूलाई ज्यूसिनी फ्रिज नबोल्नुहोस्! यी रोशनी र क्रिसमस कपाल स्ट्राउजको बारेमा केही भारी छैन। उनीहरूले पतित र हटाउँछन् कि तिनीहरू सजिलै तपाईंको मुखमा पिच्छे! तिनीहरू सर्वोच्च सर्वोच्चबाट फ्रियरको सेवा गरिरहेका छन् र एक मिठो र ठुलो बल्सम्याम ग्लासबाट पसेको छ। तिनीहरू अर्को ब्याचलाई फ्रिज गर्न सक्नु भन्दा छिटो तालिकालाई हराउनेछन्!
कहिलेकाहीँ तपाईंले यी डोजबल योग्य तला गरिएका जुचिनलाई एक इटालियाली भोजनालयमा भेट्टाउन सक्नुहुन्छ, तर तिनीहरू घर बनाउन सजिलो छन्! त्यहाँ धेरै कम सामग्रीहरू छन् र तपाईले आफैंलाई कुनै पनि भारी तहमा पोष्ट गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/1 ओटा काल
- 1 कप दूध
- नमक र काली मिर्चको ड्यास
- 4 ठूलो ज्यूचिनिस
- हल्का तेलको 1 क्वार्ट (एवोकोडो, अंगूरको बीज, क्यानोला)
- Balsamic Glaze को लागि:
- 1/4 कपको चीनी
- 1/2 कप balsamic सिरका
यसलाई कसरी बनाउने?
- श्वेत र बल्फामिक सिरका कम गर्मीमा सानो ससनीमा न्यानो गर्नुहोस्, जब सम्म यो मोटो हुन्छ र तरल कम हुन्छ, लगभग 5-10 मिनेट।
- सानो चक्र 3-4 स्ट्रिप्समा स्लिप गर्नुहोस्। ती स्ट्रिपहरू सबै भन्दा सानो थोरै स्ट्रिप्सहरूमा तपाईले व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ, भित्री सबै भन्दा बढी, सेक्सी स्ट्रिपहरू छोड्नुहोस् (यो तलना गर्न पनि सुगन्ध हुनेछ)।
- केही नमक र काली मिर्चको साथ आटा मिलाउनुहोस् (प्रत्येक चम्मचको बारेमा)।
- केही नमक र काली मिर्चको साथ दूध मिलाउनुहोस्।
- एक भारी तल्लो प्यानमा तेल को मध्यम ऊँची गर्मी (लगभग 375 एफ) मा गरम करें।
- ब्याचहरूमा, दूधमा जक्रिन स्ट्रिपहरू डुबाउँछन् र त्यसपछि आटा मिश्रणमा।
- लोक्शनीलाई तातो तेलमा सावधानीपूर्वक छोड्नुहोस्। सानो ब्याचहरूमा सुनको भून सम्म फ्रिज गर्नुहोस्, हटाउनुहोस् र त्यसपछि पेपर तौलिया लिने प्लेटमा राख्नुहोस्।
- ओवन (200 एफ) मा न्यानो राख्नुहोस्। बाँकी राखिएको स्ट्रिपहरूसँग दोहोर्याउनुहोस्।
- झील संग समाप्त जकटी स्ट्रिप्स बहाव र तुरुन्तै सेवा गर्दछ। यो राम्रो बायाँ छैन!
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 250 |
| कुल मोटा | 8 जी |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 18 मिलीग्राम |
| सोडियम | 464 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 37 g |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 7 g |