फ्रान्सेली कसरी मक्खन, क्रीम चटनी , रक्सी र मिठाईले भरिएको बहु-पाठ्यक्रम भोजन खाउन सक्छ र कसरी औंस प्राप्त गर्न सक्दछ? तपाईले सोच्न यो यो असंभव छ तर होइन, यो ठीक छ र वाई क यो पनि गर्न सक्छ। यहाँ फ्रांसीसी जस्तै कसरी खान्छ र अझै पनि वजन गुमाउन, उल्लेखनीय छ।
कठिनाई: सजिलो
आवश्यक समय: दैनिक एक घण्टा
यहाँ कसरी छ:
नाश्ता खाओ। तपाईंको चाबियाँ, फोन र कफी हातमा ढोकामा ड्यास गर्दै हुनुहुन्छ? त्यो अनिवार्य बिहान बैठकको लागि बीस मिनेटको ढिलाइ हुनुको नास्ताको लागि बहाना छैन। धेरै अध्ययनहरूले देखेका छन् कि मान्छेहरूले नियमित रूपले नाश्ता खाने बेलामा उनीहरूको वजन कम गर्न सक्षम हुन्छन्। यो फ्रान्सेली आहारसँग कसरी सम्बन्धित छ? फ्रेन्चले खाना खाँदैन। प्राकृतिक दबाइको लागि ढोका बाटोमा दही, एक सेतो , र एक मुट्ठी माटो ले लो, जुन दिनभरि तपाईंको चयापचय र चिसो पानी बढाउन सक्छ। अझ राम्रो अझै पनि एकदम पहिले उठ्नुहुन्छ र बस्नुहोस् र आफ्नो नाश्ता चुपचाप र निरन्तर वजन घटाने पनि अझ राम्रो बनाउन।
कफी ब्रेकहरूमा हेरचाह हुनुहोस्। स्न्याकिंग फ्रान्समा प्रायः बेवास्ता छ। अब बिस्तारै पेस्ट्रीबाट फर्किनु, फ्रान्समा यी मुख्यतया नाश्ताको लागि आरक्षित छन्। यो जस्तो सरल छ।
पूर्ण भोजन खाओ। एक भान्सा खाना खाएको सबैभन्दा ठूलो बानी हो जुन फ्रांसीसी गले। तिनीहरू भोजन मा सामान्यतया थुप्रै पाठ्यक्रमहरू छन् जसमा रोटी, क्रीम सस, मिठाइ र दाखरस समावेश हुन सक्छ। कुञ्जी भनेको हो कि उनीहरूले सानो भागलाई सुस्त तुल्याउँदछन्, तर भोजनको सम्पूर्ण स्पेक्ट्रममा सबै चीजहरु मध्ये एक थोपा खान्छन्, जुन राम्रो र मौसमी हुन सक्छ।
बगैचा नमूना फ्रान्सेली व्यञ्जन फल र सब्जी पाठ्यक्रमहरू भन्दा पूर्ण छ, तिनीहरूमध्ये धेरै मौसमी विशेषताहरू। तपाईंको उत्पादन क्षेत्र वा स्थानीय किसानको बजार भ्रमण गर्न र तपाईंको भान्सामा प्रयोग गर्न बगैचा-ताजा सामग्री खरीद गर्न केहि समय लिनुहोस्।
रक्सीको ग्लासको आनन्द लिनुहोस्। फ्रेन्चले परम्परागत रूपमा एक ग्लास रक्सीमा आनन्द लिन्छन्। अंगूर खालहरुमा एक एंटीओक्सिडेंट यौगिक रिभर्वेट्रोल एड्स लाई वजन घटाने र समग्र राम्रो स्वास्थ्य मा भनिन्छ। के यसले तपाईंलाई हरेक कुकुरको साथ फिर्ता ककटेल दस्तक गर्न वा तपाईंको लंच ब्रेकमा पिउन सुरु गर्न अनुमति दिन्छ? कुनै मौका छैन! जब तपाईं सक्नुहुन्छ भने अन्य शराबी पेय पदार्थको लागि दाखरस को प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। र सम्झनुहोस्, संधै उत्तरदायी अल्कोहल पिउन - फ्रान्सेली लाइभ लाइभ लाइभ गर्छ र तपाईलाई!
सक्रिय पाउनुहोस्। लिफ्टमा दास नगर्नुहोस्। अध्ययनहरूले फेला पारेका छन् कि दसैँ मिनेटमा मध्यम गतिविधिको समयमै आवधिक समयमा भरिएको फिटिंगले स्वस्थ वजनको विकास गर्न मद्दत गर्दछ। पतला फ्रान्सेली यस तथ्यको जीवित प्रमाण हुन्। तिनीहरू प्राय: व्यक्तिगत वा सार्वजनिक यातायात प्रयोग गरी ठाउँहरू हिँड्छन्। तपाईं एक मराठन को लागि ट्रेन गर्न को आवश्यकता छैन। बस सीढ़ीहरू लिनुहोस् वा तपाईंको कारलाई गेराजको वरपरमा पार्क गर्नुहोस् आफैलाई थप गतिविधिमा सार्नुहोस्।