यी मीठे केला muffins को सुगन्ध संग आफ्नो भान्सा भर्नुहोस्। भ्रामक उपचारको लागि तिनीहरूलाई सादा लिनुहोस् वा केही किशमिशहरू वा मिनी चकलेट चिप्सको अतिरिक्त मात्रामा थप्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 कप आउँ (सबै उद्देश्य)
- 3/4 कप शर्करा
- 2 चम्मच। बेकिंग पाउडर
- 1/2 tsp। बेकिंग सोडा
- नुन को चुरोट
- 1/2 tsp। दालचीनी
- 1/8 टस्पेस। nutmeg
- 1/4 कप क्यानोला तेल
- 2/3 कप दूध (अनुहार)
- 1 अण्डा (हल्का पीडा)
- 1 चम्मच। वेनिला
- 2 सानो पकाको केला (मसला)
- ब्याटरमा गुना वैकल्पिक: 1/2 कप किशमिश, 1/3 कप लघु चकलेट चिप्स
यसलाई कसरी बनाउने?
- Preheat ओवन 350 डिग्री एफ। कोट खाना पकाने स्प्रे वा कागज कप संग लाइन संग एक नस्ल 12-कप मफिन पैन कोट।
- एक ठूलो कटोरीमा, आटा, चीनी, बेकिंग पाउडर , सोडा , नमक, दालचीनी र अखरोट सँगसँगै पकाउनुहोस्। केन्द्रमा राम्रो बनाउनुहोस्।
- एक मध्यम कटोरा मा, क्यानोला तेल दूध, अण्डा, वेनिला। गीला संघटक जोड्न को लागी मिश्रण, माछा लगा केले पछि। एक काठ को चम्मच संग हल करो जब सम्म संयुक्त।
- मफिन्स कप भर्नुहोस् दुई-तेस्रो पूर्ण। 18 देखि 22 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्।
प्रति केला मफिन: कैलोरी 190, फ्याट 47 बाट कैलोरी, कुल फैट 5.1g (शनि 0.4g), कोलेस्ट्रॉल 18mg, सोडियम 170mg, कार्बोहाइड्रेट 32.4 ग्राम, फाइबर 1 ग्राम, प्रोटीन 3.3g
किशमिशसँग: कैलोरीज 212, फ्याट 47 बाट क्यालोरी, कुल फैट 5.1 ग्राम (शनि 0.4 ग्राम), कोलेस्ट्रॉल 18mg, सोडियम 171mg, कार्बोहाइड्रेट 37.8 ग्राम, फाइबर 1.3 ग्राम, प्रोटीन 3.5 ग्राम
मिनी चकलेट चिप्स: क्यालोरी 223, फ्याट 63 बाट कैलोरी, कुल फ्याट 6.8 ग्राम (कोटा 2.2 ग्राम), कोलेस्ट्रॉल 1 9 5 ग्राम, सोडियम 170 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 36.4 ग्राम, फाइबर 1.4 ग्राम, प्रोटीन 3.5 ग्राम
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 208 |
| कुल मोटा | 10 जी |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 1 9 |
| सोडियम | 291 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 3 जी |