एक शाकाहारी इटालियन Tuscan सेतो बोस सूप नुस्खा (एक भेगन विकल्प संग) चप्पल को प्रयोग गरेर पनि स्वादिष्ट ढंग देखि अनुभवी भाइरस मा गारन्जोजो सेन्स र पास्ता भनिन्छ।
यो स्वादिष्ट शाकाहारी इटालियन सूप कुचल लाल मरिच फ्लेक्स, लसुन, गुलाबी र एक बे पत्ती, र सूर्य सुकेको टमाटर सहित ताजा इटालियन जड़ी बूटी संग स्वाद गरिन्छ। यो टस्कन बोस सूप सुपर स्वस्थ र भरिएको छ। यो सेमबाट प्रोटीन र स्वस्थ फाइबरमा उच्च छ, र कम बोसोमा। केहि क्रुस्डा शिष्टाचार रोटी र शायद एक साइड सलाद संग पूर्ण भोजन को रूप मा प्रयास गर्नुहोस, या यो सब्जी इटालियन-थीडड को भोजन को लागि एक शाकाहारी रिटटोटो संग जोडयो।
रक्सीको लागि? इटाली, बेशक, वा सूपमा सबै कि तीव्र भलाइलाई सन्तुलन गर्न कैलिफोर्निया chardonnay वा सुक्खा फ्रांसीसी साउभिनन ब्लान्कनसँग प्रयास गर्नुहोस्।
यो शाकाहारी टस्कन गेडाबन्जो बीन र बुशको® बीन्सको सूरज-सूखे टमाटर सूप नुस्खा शिष्टाचार। यो उपस्थित हुन आवश्यक छ? केवल पर्मेसन पनीर टेप छोडेर - तपाईंको सूप अझै पनि बिना चम्मच-चाँहि राम्रो हुनेछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: थप पेटू शाकाहारी व्यंजनहरू
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 कप मध्यम पास्ता गोलाहरू
- 1 1/2 चम्मच जैतून का तेल
- 1 सानो सेतो प्याज (कटाई)
- 6 लसुन लौह (कटाई)
- 2 चम्मच सूखे गुलाबी (या 3 चम्मच ताजा गुलाबी)
- 1 बे पत्ती
- 1/2 चम्मच सूखे लाल मिर्च फ्लेक्स
- 2 कप पानी
- 1/2 कप जलीयोड सूर-सूखे टमाटरहरू तेल (घटेको)
- 1 मध्यम गाजर (कटाई)
- 2 16 औंस cans garbanzo बीन्स (घटे र विभाजित)
- 2 चिसो पिर्मेन्ट पिर्मेसन (वा पेकोरोनो रोमोानो पनीर (वैकल्पिक; यो सेगन राख्न को लागि छोडिदिनुहोस्))
- ड्यास नमक (वा स्वाद)
- ड्यास मिर्च (वा स्वाद)
यसलाई कसरी बनाउने?
- प्याकेजमा निर्देशनहरू अनुसार पास्ता कुकुर।
- एकै समयमा, पास्ता खाना पकाउँदा, एक अलग मध्यम सससेन मा, मध्यम तापक्रममा जैतूनको तेललाई तातो बनाउनुहुन्छ। कटा प्याज, लसुन, रस्सरी, बे पत्ती र रातो कालो मिर्च थप गर्नुहोस्। 2 कप पानी, सूर्य सुकेको टमाटर, गाजर र गेडाबोजा सेन्स जोड्नुहोस्, 1 कप पुरा सेन्स राख्नुहोस्।
- एक फोडा ल्याउन, कहिलेकाहीँ घिमिरे, त्यसपछि गर्मी, आवरण र 7-10 मिनेटको लागि उकालो कम गर्नुहोस्। ध्यानपूर्वक यो सब्जी मिश्रण ब्ल्लेन्डर वा खाना प्रोसेसरमा र त्यसपछि यो कम तापक्रममा सस्यानमा फर्कनुहोस्।
- पकाएको पास्ता थप्नुहोस् र सम्पूर्ण सेम र थोरै थोरै थोरै, सूप धेरै मोटा भए तापनि थोपा र पानी थप्दै।
- नमक र काली मिर्चले हल्का मौसम, स्वाद गर्न, र सेवाको लागि शीर्षमा एक सानो पिर्मेसन वा रोमनानो पनीर (वा अर्को हार्ड इटालियन पनीर) घुमाउनुहोस्, यदि तपाईं भ्यान खाएनन् भने।
- तपाईंको Tuscan इटाली सेतो सेम सूपको मज्जा लिनुहोस्!
सेम सूप जस्तो? अधिक सजिलै शाकाहारी बीन सूपको चित्रहरु हेर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 689 |
| कुल मोटा | 7 g |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 3 मिलीग्राम |
| सोडियम | 84 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 122 जी |
| आहार फाइबर | 31 g |
| प्रोटिन | 38 जी |