यो चिकन छातीको डिस्प्ले उष्णकटिबंधीय स्वादको साथ फ्याँकिन्छ र यसले पकाएको तातो चावलसँगै अद्भुत भोजन बनाउँछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 1 / 3- 2 1/4 पाउन्ड। चिकन (छातीका रूखहरू वा काट्नेहरू)
- कोसेसर नमक र ताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद गर्न
- 2 चम्मच सब्जी तेल
- 1/6 औंस जमे भएका सुन्तला रस ध्यान (ठुलो)
- 1/4 कप मक्खन (पिघलिएको)
- 1 1/2 चम्मच अदरक (जमीन)
- 1 चम्मच सोया सस
- गार्निश: अनानास स्लाइस
- 4-6 कप सेतो चावल (तातो, पकाएको)
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवनमा 375 एफ ताप्नुहोस्
- नमक र काली मिर्च संग सीजन चिकन।
- एक सुई पकाउने प्यानमा वनस्पति तेल राख्नुहोस्; चिकन स्तन हाल्छ र 30 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
- एक कटोरामा, सुन्तलाको रस ध्यान, मक्खन, अदरक, र सोया सस जोड्न; 4 मिनेटको लागि उकालो
- चटनीको साथ टाँस्ने चिकन; 20 देखि 30 मिनेट लामो हुनुहोस्, सस संग धेरै पटक बर्बाद।
- केही मिनेटको लागि ब्रोलर भित्र चिकन राख्नुहोस्, केवल खरानी सम्म।
- अनानास स्लाइसको साथ गार्निश र तातो पकाएको चामलमा बाँकी चटनीको साथ सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1214 |
| कुल मोटा | 36 g |
| पागलिएको बोसो | 12 जी |
| असंतृप्त फैट | 15 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 163 मिलीग्राम |
| सोडियम | 242 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 156 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 58 g |