यो सजिलो Muesli बार नुस्खा एक स्वादिष्ट, chewy नाश्ते प्याज पोषक फलहरु र पागल देखि भरा भयो।
यस विशेष नुस्खामा, हामी कच्चा कद्दीको बीउ, सूरजमुखी बिरुवाहरू, नचिनेका सूखे वा हेरिनेटेड नारियल, अपरिचित सूखे क्रेनबेरीहरू, र तिल र स्याउको बीउ प्रयोग गर्दछौं। तर तपाईं आफ्नो व्यक्तिगत स्वाद अनुरूप गर्न एड-इन्स को दर्जी गर्न सक्नुहुनेछ।
सबै अवयवहरू मक्खन, हनी, र सानो खैरो बिरुवाको मिश्रणको साथमा बाँधिएका छन्। Muesli सलाखहरू कमेन्ट कम्तिमा 1 हप्ताको लागि राखिदिन्छ - यदि तिनीहरू पहिले नै खाएको छैन, अवश्य!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 कप लुगा लगाइयो
- 1 कप नारियल (अप्रत्यक्ष र सूखे)
- 1/3 कप गेहूं रोगाणु
- 1/4 कप तिलको बीउ (अज्ञात)
- 1/2 कप सूरजमुखीको बीउ (नपढिएको)
- 1/2 कप कच्चा कद्दी बीउ (अज्ञात)
- 1 कप unsweetened सूखे cranberries
- 1/4 कप फ्याक्स बीउ
- 3.5 औंस / 100 ग्राम मक्खन
- 1/2 कप शहद
- 1/8 कप प्याक
- ब्राउन सुगर
यसलाई कसरी बनाउने?
- ग्रीस र पेन्चन्ट पेपरको साथ 9 इन्च (22-सेमी) वर्ग पकाउने प्यान टिनलाई लिनुहोस्। छुट्याइएको।
- कम देखि मध्यम गर्मी मा एक ठूलो स्केललेट मा, लुटे हुए जलाहरु, अपरिचित सूखे (desiccated) नारियल, गेहूं को रोग, तिल को बीउ, रजत को बीउ र कद्दू बीउहरुलाई टोस्ट मा, कहिले काँही 8 मिनेट को लागि या सुनहरा सम्म सम्म। मिश्रण जलाउन सावधान हुनुहोस्। धातु कटोरामा स्थानान्तरण गर्नुहोस्। ठुलो ठुलो सेट गर्नुहोस्।
- जब मिश्रण ठुलो हुन्छ, अनचाहिने सूखे क्रेनबेरी र स्याउ बीजमा हलचल।
- मध्यम तापक्रममा सानो सस्यानमा, मक्खन, महान् पकाउनुहोस् र भूराको शिरमा प्याक गर्नुहोस्। 3 देखि 4 मिनेटको लागि लगातार हलचल गर्नुहोस् वा जब सम्म चीनीले भंग गर्यो।
- एक फोडा ल्याउन, 5 मिनेट को लागि हलचल को बिना, कम गर्न को लागि गर्मी को कम र उबाल। अवयवहरू सुत्नको लागि हट मक्खन मिश्रण जोड्नुहोस्। संयुक्त सम्म राम्रोसँग हलचल गर्नुहोस्।
- मिश्रणलाई तयार पकाउने प्यानमा। मिश्रणलाई दृढतापूर्वक र समान रूपमा थिच्नको लागि ठूलो मेटल चम्मचको पछाडि प्रयोग गर्नुहोस्।
- ठिक गर्न र त्यसपछि 8 टुक्रामा काट्न अनुमति दिनुहोस्।
- बारहरू एक पन्नी-लाइन वायुटाइट कंटेनरमा 1 हप्तासम्म भण्डारण गर्न सकिन्छ।
फ्री फारम Muesli
यदि तपाईं दलीय खुट्टामा कुखुराको रूपमा छिर्न सकिन्छ वा दूधको रूपमा खानेकुरामा मनपराउनुहुन्छ भने, मिश्रणमा पकाउने प्यानमा थिच्नुहोस्। ढीलो मिश्रण एक वाटाइट कन्टेनरमा भण्डारण गर्न सकिन्छ 1 महिना सम्म। म्युजिकले तपाईलाई मनपराउनुको लागि यहाँ थप सुझावहरू छन्।
- टोस्टेड मसेली पकाउने : यो नाश्ता उपचार ठूलो ब्याचहरूमा बनाइन्छ। यस नुस्खामा, ओब्जेक्ट, ओट, र बीउले स्किलेटको सट्टामा ओवनमा टोस्ट गरिएको छ, तर त पद्धतिले राम्रो काम गर्दछ।
- हनी अखरोट टूस्टेड मसेली पकाउने: हल्का टमास्टेड हनी अखरोट muesli को मिश्रण संग दिन सुरु गर्नुहोस्। स्वादिष्ट दही, कम-मोटो दूध र स्वादिष्ट र पोषक नाश्ताको लागि केवल एक गुड़ियापको साथ माथिको शीर्ष।