यो lasagna primavera एक महान मेकअप अग्रिम नुस्खा हो किनकि यो एकत्रित गर्न र तपाईं सेवा गर्न चाहनु अघि रात प्रशीतन गर्न सक्छन्। सस र डेयरी-फ्रि रिकोटा पनीर सजिलो र बनाउन सस्तो छ, तर संयोजनले स्वर्गीय, तरकारी रातो रातो प्रवेश गरे। बायाँ लंचको लागि काम गर्न वा स्कूलमा लाग्न महान छ!
यो डेयरी फ्रि रिकोटा को लागि मेरो नुस्खा हो, जुन बनाउन केहि सेकेन्ड लाग्छ र त्यस्ता स्वादिष्ट छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- डेयरी-फ्रि पनीर सॉसको लागि:
- 1/4 कप फला
- 1/3 कप पोषण खमीर
- 1 चम्मच नमक
- 2 कप बादाम दूध
- 2 चम्मच साइडर सिरका
- वैकल्पिक: 1/2 चम्मच जैतून का तेल
- व्हाइट सॉसका लागि:
- 3 चम्मच जैतून का तेल
- 1/3 कप सबै उद्देश्यको आटा
- 1 ठूलो लौंग लसुन (पतला कटाई)
- 3 कप बादाम दूध
- 2 थैला / 20 औंस पालक (जमे भएका तर पिसाब र पेपर तौलिएका बीच थिचिएको)
- 1/2 चम्मच नमक (थप अधिक स्वादको लागि)
- Lasagna को लागि:
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- 8 औंस lasagna नूडल्स
- 1 नुस्खा डेयरी-मुक्त रिकोटा (हेड नोट हेर्नुहोस्)
यसलाई कसरी बनाउने?
- पूर्वमा ओवन 400 देखि 400 सम्म
- पनीर सस बनाउनुहोस्। एक सानो saucepan बन्द गर्मी मा आटा, पोषण खमीर र नुन जोड्नुहोस्। बादाम दूध को ¼ कप जोड्नुहोस, एक काठ को चम्मच संग stirring जब सम्म मिश्रण राम्रो तरिकाले संयुक्त छ। बाहिरी बादाम दूध, सिरका र तेल (यदि प्रयोग गर्नुहोला), सुचारू नभएसम्म जोड्नुहोस्। लगभग 4-5 मिनेटमा मिश्रणको मोलिसम्म सम्मसम्म मध्यम तापक्रममा चिसो र पकाउनुहोस्। गर्मीबाट प्यान हटाउनुहोस् र अलग गर्नुहोस्।
- सेतो चट्याउनुहोस्। एक सानो ससनी मा, जैतून का तेल मध्यम गर्मी को माथि उष्ण। निरन्तर हलचल, आटा र लसुन र खाना पकाउनुहोस् जब सम्म आटा थोडा थोरै माछा नदिनुहोस्, लगभग 2 मिनेट। धीरे - धीरे बादाम को दूध को जोड्नुहोस, जब सम्म मिश्रण को अनुरूप हुन्छ। चम्मच एक फोडा ल्याउन, कम गर्न गर्मी घुमाउनुहोस् र चटनी चम्किलो नहुँदा सम्म, 4 मिनेट। स्वादको लागि पातलो र नमक थप्नुहोस्। गर्मीबाट प्यान हटाउनुहोस् र अलग गर्नुहोस्।
- त्यसोभए, मध्यम आकारको स्टकस्पटमा फोडामा धेरै कपडा खसेको पानी ल्याउनुहोस्। जैतून का तेल र लासागना नूडल्सहरू थप्नुहोस्। निर्माताको निर्देशनहरू भन्दा लगभग 2 मिनेट कम उर्लनु, एक कलरडरमा नूडलहरू नाच र चिसो पानीसँग कुल्ला।
- लासगना इकट्ठा गर्नुहोस्। 9 9 "x 13" क्यासेरोल डिशको तलमा पनीर ससको सानो मात्रामा फाल्नुहोस्। पनी नूडल्स को एक एकल तह को चटनी को माथि मा राख्नुहोस, पछि एक सानो मात्रा मा सेतो सस द्वारा, पछि डेयरी मुक्त रिकोटा , पछि अर्को पोड नोडलको पछि। दोहोरो नुउज प्रयोग गरी दोहोर्याउनुहोस्, पनीर चटनीको साथ सेतो चट्याउने कोसिस गर्नु, शीर्ष मा पनीर चटनी संग परिष्करण। गोल्डेन ब्राउन माथिल्लो चोटि, लगभग 40 मिनेट सम्म लेक लासागना। न्यानो सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 162 |
| कुल मोटा | 8 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 508 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 1 9 |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 5 g |